Els investigadors estan cada cop més interessats en el paper que poden tenir alguns suplements dietètics en els trastorns d’ànim i el funcionament cognitiu. L’oli de lli, elaborat a partir de les llavors de la planta del lli, pot aportar diversos beneficis per al funcionament de l’ànim i el cervell. No utilitzeu oli de lli en lloc d’un tractament mèdic convencional.
Quant a l’oli de llinosa
Els àcids grassos Omega-3 són necessaris per mantenir una salut adequada. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, l’oli de lli conté àcid alfa-linolènic o ALA, que el seu cos utilitza per fabricar àcid eicosapentaenoic, o EPA, i àcid docosahexaenoic, o DHA. Tot i que podeu sintetitzar EPA i DHA de ALA, no és una conversió molt eficient. Per això, és possible que l’oli amb flaix no sigui tan beneficiós com l’oli de peix per als omega-3, però encara és millor que res si no voleu consumir peix ni productes de peix. EPA i DHA són àcids omega-3 que es troben habitualment en els suplements d’oli i peix. Els àcids omega-3 poden ser beneficiosos per disminuir els nivells de colesterol i el risc de malalties del cor i reduir la inflamació. Un dèficit d’àcids omega-3 pot provocar símptomes de fatiga, canvis d’humor i diversos problemes cognitius com la memòria pobra i disminució de les capacitats de concentració. Els àcids omega-3 poden aportar diversos avantatges per millorar l'estat d'ànim i millorar el funcionament cognitiu.
Evidència clínica dels beneficis de l'estat d'ànim
Una revisió publicada al "American Journal of Psychiatry" del número de juny del 2006 suggereix que les deficiències dels àcids grassos omega-3 poden tenir un paper clau en el desenvolupament de trastorns de l'estat d'ànim. Un estudi publicat al "1999 Archives of General Psychiatry" de maig de 1999 va demostrar que la suplementació d'àcids grassos omega-3 tenia un efecte beneficiós sobre els pacients amb trastorn bipolar. Els pacients tractats amb àcids grassos omega-3 van experimentar un període de remissió més llarg de símptomes sense efectes secundaris negatius. Un altre estudi, publicat al número d'agost de 2003 de la revista, "Neuropsicofarmacologia europea", va demostrar que la suplementació d'omega-3 va ser útil per reduir els símptomes de depressió més important en els participants de l'estudi. Tot i això, no hi ha estudis disponibles per suggerir els beneficis de l'oli de lli per millorar l'estat d'ànim de la població en general. Es necessiten més estudis clínics per confirmar els beneficis específics de l’oli de lli sobre trastorns d’ànim i d’ànim.
Evidència clínica dels beneficis cerebrals
Diversos estudis han demostrat els avantatges dels àcids grassos omega-3 sobre el funcionament cerebral. Un estudi publicat al número de juny de 2006 a la revista "Experimental Gerontology" va demostrar que la suplementació d'omega-3 proporciona un efecte protector lleu contra el desenvolupament de deteriorament cognitiu relacionat amb l'edat. Un altre estudi, publicat al número de novembre del 2005 del "European Journal of Clinical Investigation" va estudiar els efectes de la suplementació d'omega-3 sobre el funcionament i l'estat d'ànim cognitius en voluntaris sans. Els resultats van trobar un efecte beneficiós sobre l'atenció i processos corticals complexos, així com un estat d'ànim millorat. Una revisió sistemàtica publicada el 2006 a la revista "Dementia and Geriatric Cognitive Disorders" afirma que les evidències clíniques limitades suggereixen que la suplementació d’omega-3 pot ajudar a reduir el risc de demència. Malgrat aquests resultats, es necessiten més estudis clínics per avaluar els beneficis específics de l’oli de lli sobre el funcionament cognitiu.
Consideracions i consells
Si bé l'oli de lli pot proporcionar beneficis per al funcionament del cervell i l'estat d'ànim, l'evidència clínica que confirma aquests beneficis és encara limitada. No utilitzeu oli de lli per autotractar qualsevol condició mèdica que tingueu. Consulteu el consell del vostre metge per qualsevol reclamació física o mental. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, l'oli de lli pot causar interaccions amb certs medicaments. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar un oli de lli o un altre suplement d’àcids grassos omega-3, especialment si teniu alguna condició mèdica o prengueu receptes o medicaments sense recepta.
