La majoria de cops i el contacte físic al futbol es produeixen en la línia del scrimmage. Hi ha tres posicions de línia ofensives: la central, els dos guàrdies i els dos atacs. Cada posició s’enfronta a un tipus de jugador diferent a la línia defensiva, però els líders generalment han de ser grans, forts i àgils. Lineman necessita menjar per guanyar força i massa, però entrenar-se fort per mantenir la velocitat muscular i del peu sòlida.
Significació
L’atac ofensiu esquerre s’acostuma a combinar amb el millor defensor de l’atac defensiu. Els passos de pas a la NFL solen pesar al voltant de 260 lliures i són molt ràpids fora de la línia. Si l’atac no és prou fort ni prou ràpid per bloquejar aquest jugador, el seu quarterback absorbirà un atac devastador del cec que pot provocar que la pilota esquinça. Els llinatges ofensius són colpejats almenys un cop cada jugada i han de ser en gran forma per mantenir-ho mitjançant un partit de futbol de tres hores.
Fonaments nutricionals
Els linemes han de ser grans, però el consum d’aliments equivocats per obtenir aquesta forma del cos l’aconseguirà disminuir i provocar problemes de salut. Ron McKeefery, entrenador de la força de l'equip de futbol de la Universitat del Sud de la Florida, va fer que els seus equips ofensius milloressin la seva dieta per fer-los més ràpids de la línia i augmentar la seva mobilitat, segons Alan Dell al lloc web "Herald-Tribune". Anteriorment, els jugadors tenien tendència a menjar molts fregits. Educar els jugadors en la dieta era fonamental per convertir-los en millors jugadors. Els liners ofensius inicials van perdre més de 40 lliures combinades i més del 10 per cent de greix corporal.
Manteniment del pes
Els homes de línia ofensius, especialment a nivell universitari i professional, presenten dificultats quan s’intenta mantenir per sobre dels 300 lliures, la mida típica per a molts linemers a nivell d’elit. Segons l'excap de Penn State A. Q. Shipley, la dieta necessària per mantenir el seu pes va incloure menjar sis ous per esmorzar, més de 8 unces de carn per dinar i gairebé 20 unces de carn per sopar, juntament amb una gran quantitat de cereals integrals, fruites i verdures. Shipley diu que els linemes han de portar prop de 5.000 calories al dia per estar al dia amb els entrenaments i entrenaments.
Bloqueig d'execució
Si sou un militar insensible, mantingueu la força aixecant pesos. Si intenteu augmentar càrregues pesades, demaneu a un o més companys d'equip que us posin en contacte. Segons el lloc web Hawg Tuff, no només necessiteu força, sinó també agilitat per sortir de la vostra postura. Practiqueu-ho amb els vostres companys de línia ofensius entrant en la vostra posició. L’entrenador necessita jugar el paper de quarterback en aquest simulacre, quedant per darrere del centre. Quan crida el recompte d’atenció instantània, esclata fora de la teva posició i avança ràpidament cinc metres endavant.
Bloqueig de pas
Igual que amb el bloqueig d'execució, cal sortir de la seva posició ràpidament. Hawg Tuff explica que un simulacre de bloqueig de passada efectiu us fa treballar contra un lineman defensiu. El defensor intenta avançar només a un costat. Quan esteu preparats per a un repte més gran, doneu al defensor la llibertat de falsificar-se per dins i anar fora o viceversa. Això us ofereix la pràctica en bloqueig de passada i proporciona al vostre company d'equip la pràctica sobre la seva tècnica de pressa al mateix temps.
