Un rampes muscular, també conegut com un cavall de charley, pot causar molèsties. Tant si es tracta d'una tensió física com d'una condició mèdica, els rampes braços poden agreujar la realització d'activitats diàries. Tot i això, hi ha mètodes per prevenir i tractar els rampes musculars del braç.
Consell
Els rampes del braç poden ser causats per diversos factors, com ara el cep, la deshidratació o certs medicaments. Els rampes es poden tractar estirant o aplicant calor i es poden evitar bevent molts líquids.
Causes dels rampes de braços
Segons MedlinePlus, hi ha diverses causes de rampes braços, algunes de les quals induïdes per l'exercici i d'altres que estan relacionades amb certes condicions de salut. Els problemes relacionats amb l'activitat física inclouen:
- L’estirament o l’ús excessiu d’un múscul, es considera que és la causa més habitual de còlics
- Deshidratació
- Lesió (lesió medul·lar o nervi pinçat) que causa compressió dels nervis
- No hi ha prou sang als músculs
- Dempeus sobre una superfície dura durant un llarg període de temps, assegut durant molt de temps o dormint en una posició incòmoda
Altres causes poden ser:
- Embaràs (segons HealthLinkBC, això és degut a que és possible que tinguis una quantitat reduïda de minerals al cos, sobretot en els darrers mesos d’embaràs)
- Alguns medicaments, com antipsicòtics, píndoles anticonceptives, diürètics i esteroides
- Diàlisi
- Exposició a temperatures fredes, especialment aigua freda
Com tractar els rampes musculars
Rampes als braços, rampes a les mans i als peus i rampes a les cames: Tots són incòmodes. Afortunadament, hi ha maneres de compensar el dolor quan sentiu un rampes. Segons HealthLinkBC, podeu:
- Preneu-vos una banyera o dutxa calenta o utilitzeu un coixinet que relaxarà el múscul.
- Preneu-vos un medicament contra el dolor sense recepció de la prescripció. Assegureu-vos de llegir atentament les indicacions.
- Estireu i massatges suaument el múscul.
- Beu líquids, com ara Gatorade (que conté electròlits).
- Pot servir un gel o un paquet fred; només assegureu-vos de mantenir un drap entre la pell i el gel.
- Preneu el medicament tal i com prescriu el vostre metge i truqueu al vostre metge si hi ha algun problema amb el medicament que prengueu.
Els professionals de la salut han de fer front als rampes que es mantenen enrere o que són greus.
Per a les dones embarassades que pateixen còlics musculars, l'American Embarassation Association recomana estirar, fer massatges a la zona dolorosa, afegir sal Epsom a un bany càlid i aplicar calor al dolor.
Com prevenir els còlics musculars
Fet: es poden prevenir els rampes musculars. És així, podeu evitar el problema abans que el millor us resulti. HealthLinkBC recomana:
- Evitar massa alcohol o cafeïna
- Estira els músculs cada dia, abans i després de fer exercici i abans d’anar a dormir
- Menjar aliments saludables rics en magnesi, potassi i calci (sobretot si està embarassada)
- Beure molts líquids: l’orina ha de ser de color groc clar o clar
- Gradualment (més que de sobte) augmentant la quantitat d’activitat física que obté
- Prenent un multivitamínic cada dia
Qualsevol pot obtenir un cavall de charley als músculs del braç, però hi ha algunes persones que tenen més probabilitats que d’altres d’aconseguir-les. Les persones amb més risc són:
- Esportistes
- Dona embarassada
- Persones amb sobrepès
- Adults majors
- Persones que presenten condicions mèdiques preexistents, com ara la tiroides o els trastorns nerviosos
