Es pot produir un dolorós moviment de les articulacions a prop de les puntes dels dits o dels dits dels peus o de les articulacions interfalàngiques distals per ferides, artritis reumatoide i altres afeccions. Les articulacions interfalangianes distals o articulacions DIP són les articulacions que es troben a prop de les puntes dels dits i els dits dels peus. La realització d’exercicis de moviment de gamma pot ajudar a augmentar la flexibilitat per alleujar el dolor a les articulacions DIP. Tot i això, realitzeu exercicis articulars DIP només sota la supervisió del vostre metge o terapeuta.
Condicions i exercicis articulars interfalàngics distals
Les articulacions DIP permeten doblegar i allisar els dits i els dits dels peus. Així, intentar moure les articulacions DIP danyades pot produir dolor. Una malaltia que provoca dolor, anomenada maça, és deguda a un tendó danyat a la seva articulació DIP. Una altra condició dolorosa que afecta la seva articulació DIP, coneguda com puntejat, fa que el dit afectat es doblegui anormalment; això pot ser causat per lesions o per calçat estret. La Clínica de Cleveland recomana fer exercicis de moviment o gamma de moviments per a articulacions artrítiques per ajudar a augmentar la mobilitat i la flexibilitat. Aquests exercicis de ROM es flexionen i amplien progressivament les articulacions de DIP fins a assolir una ROM normal i sense dolor. L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics també recomana realitzar exercicis bloquejats amb DIP i DIP ROM per alleujar el dolor associat a DIP.
Exercicis de bloqueig articular
Els exercicis de bloqueig d’articulació eviten que les articulacions adjacents es desplacin a mesura que l’articulació afectada es flexioni i s’allargui. Realitzeu un exercici de bloqueig de l'articulació DIP col·locant la palma mà sobre una taula i utilitzant l'altra mà per estabilitzar la secció mitjana del dit afectat, just a sota de l'articulació. Mentre manteniu la resta del dit dret, doblegueu lentament i allineeu només l’articulació final del dit. Repetiu aquest exercici de bloqueig amb cadascun dels dits i manteniu la posició desitjada durant tres a cinc segons abans de relaxar-vos.
Exercicis de dit de gamma de moviments
Diversos exercicis de ROM poden augmentar la mobilitat i disminuir el dolor a l’articulació del dit DIP que es produeix a partir d’un dit de maça o d’altres afeccions. Realitzeu un exercici de flexió mitjançant la mà no afectada per agafar el dit dolorós. Situeu el polze a la part superior del dit afectat per sota de l'articulació superior. Utilitzeu el dit índex, només empeneu la punta del dit fins amunt fins que sentiu un estirament indolor. Completa aquest exercici de tots els dits de vuit a 12 vegades.
Un altre exercici de ROM consisteix en estendre els dits. Situeu la mà afectada sobre una taula. A continuació, aixequeu i baixeu un dit alhora a la taula. Repetiu aquest exercici de vuit a 12 vegades.
Exercicis Mallet Toe
Els exercicis d'estiració ROM poden ajudar a un dolorós punyet, en què l'articulació articular produeix irritacions a la pell per la punta del dit del peu. Cigna Healthcare recomana tirar amb compte amb els dits dels peus per tal d’estirar les juntes DIP deformades en el sentit contrari. Per exemple, si el peu es doblega, estireu-lo suaument. Estireu una articulació a la vegada fins que sentiu un estirament lent, lent i suau. Completa aquest tram diverses vegades al matí i diverses vegades a la nit.
Per estirar i augmentar la força al peu del mall, poseu una tovallola als peus i utilitzeu els dits dels peus per aixafar-la. També podeu augmentar la flexibilitat utilitzant els dits dels peus per recollir objectes com monedes i marbres.
