A molta gent els agrada el sabor dolç i refrescant de la soda glaçosa. Però si teniu mal d’estómac després de beure begudes carbonatades, és possible que no gaudiu tant de l’experiència. Quins són els efectes de la soda a l’estómac?
Sosa i el teu estómac
Una de les raons per les quals es pot sentir un fort dolor a l'estómac després de beure refresc és que la carbonatació en la beguda pot causar gas i inflor. Segons l’Institut Nacional de la Diabetis i les Malalties Digestives i Ronyones, la beguda de begudes carbonatades mou més aire al tracte digestiu, cosa que pot provocar inflor, esmortiment o gas.
Pot tenir un bon sabor calmant, però si tens un estómac sensible, després et pots fer sentir brusc. Si aquest és el vostre problema, probablement també us inflareu quan consumiu aigua carbonatada o altres begudes gasoses. Proveu de retallar-vos per veure com us sentiu.
Cola i àcid estomacal
Si alguna vegada heu investigat els efectes del cola sobre l’àcid estomacal, probablement heu vist alguns articles que diuen que ajuda a calmar un malestar estomacal i d’altres que asseguren que fa més mal que bé. Quina és la història real?
Tot es refereix a la forma en què la sosa interacciona amb l'estómac, i això és diferent per a tots. Tot i que la investigació no ha demostrat un vincle coherent entre la soda i el reflux àcid, les greses carbonatades poden alterar lleugerament els nivells de pH del vostre cos, i també poden afegir aire (i per tant pressió) a l’estómac i als intestins.
Però aquest efecte és inconsistent depenent de la persona. Si lluiteu amb el reflux àcid, reduir la soda pot alleujar alguns dels vostres símptomes, però probablement no sigui el causant del problema.
L'aspartam pot causar dolor de l'estómac
L’aspartame, un edulcorant artificial que es troba en els sucs dietètics, també podria estar causant problemes al seu intestí. En un estudi publicat el setembre de 2018 a la revista Molecules , els investigadors van trobar que els edulcorants artificials poden causar estralls en el microbioma del seu intestí, la col·lecció de bacteris naturals que mantenen el seu funcionament en el seu millor moment.
Quan el microbioma es trenca, el cos té més problemes per digerir aliments normalment. L’estómac i els intestins també es poden inflamar i incòmodes. Pot aparèixer símptomes habituals de la síndrome de l’intestí irritable, com ara rampes abdominals, restrenyiment i mal d’estómac.
Si la dieta de les begudes gasoses és la vostra cosa, però també experimenteu dolor d’estómac, l’aspartam podria ser el culpable. La bona notícia és que aquest edulcorant natural no és present a la cola regular, però tingueu compte de l’alt contingut de sucre en begudes refrescants sense etiqueta de “dieta”.
Altres efectes de la soda
Els efectes de la sosa a l’estómac i a tot el cos, van més enllà de la rampes i el dolor. Segons l'Escola de Salut Pública de Harvard TH Chan, els refrescs ensucrats poden contribuir a tot, des de l'augment de pes fins a malalties del cor i altres malalties cròniques.
La sosa pot tenir bon gust, però està plena de calories buides que aporten poca o cap nutrició per al teu cos. Pot ser que tingui un bon gust en aquest moment, però a la llarga, pot provocar una salut física general. Si us agrada el gust de les begudes carbonatades, però voleu reduir el sucre, proveu de beure aigua carbonatada o una altra beguda gasosa que faci servir ingredients naturals sense edulcorar.
Si pateix mal d’estómac després de beure begudes carbonatades, el millor és per a la teva salut general si redueix el consum. I, com sempre, parleu amb el vostre metge si aquests símptomes es poden produir o si no es nota millor quan modereu la ingesta de soda.
