Creus que és impossible fer un postre delectable en pocs minuts? Penseu de nou. Més enllà de ser increïblement ràpids de preparar, aquestes delicioses rebostes esclaten amb nutrients de fruites i cereals integrals. Podeu gaudir-ne en qualsevol moment de l'any, però són especialment adequats a la temporada d'hivern i es serveixen idealment calents i torrats. Així que si tens alguna cosa dolça, prova de fer una d’aquestes receptes ara. Ho podreu assaborir en pocs minuts.
Creus que és impossible fer un postre delectable en pocs minuts? Penseu de nou. Més enllà de ser increïblement ràpids de preparar, aquestes delicioses rebostes esclaten amb nutrients de fruites i cereals integrals. Podeu gaudir-ne en qualsevol moment de l'any, però són especialment adequats a la temporada d'hivern i es serveixen idealment calents i torrats. Així que si tens alguna cosa dolça, prova de fer una d’aquestes receptes ara. Ho podreu assaborir en pocs minuts.
1. Creps sense farina de xocolata amb xocolata amb gerds ratllats
Les crepes no són només per esmorzar: també elaboren un postre memorable, sobretot quan estan plats de xips de xocolata. El batedor consta de tres ingredients principals: plàtan, ous i un polsim de sal marina. És així, no cal farina. Aquest postre és una elecció excel·lent, tant si seguiu un pla d’alimentació sense gluten, com si senzill busqueu una manera d’obtenir més proteïnes i fruites a l’hora.
Crèdit: Jackie NewgentLes crepes no són només per esmorzar: també elaboren un postre memorable, sobretot quan estan plats de xips de xocolata. El batedor consta de tres ingredients principals: plàtan, ous i un polsim de sal marina. És així, no cal farina. Aquest postre és una elecció excel·lent, tant si seguiu un pla d’alimentació sense gluten, com si senzill busqueu una manera d’obtenir més proteïnes i fruites a l’hora.
2. Apple Cobbler de servei únic
Un llamborder de fruita d’estil propi pot trigar una hora a fer. Però estem tallant el temps. Comença per tallar i saltejar una poma de Gala amb canyella i un polsim de sal marina. A continuació, afegiu les llesques de poma a un plat. Espolseu el vostre cereal de granola favorit i un rajolí de xarop d'auró a la part superior. I ja està! Us sorprendrà com podeu obtenir el sabor fresc de les pomes en dos minuts.
Un llamborder de fruita d’estil propi pot trigar una hora a fer. Però estem tallant el temps. Comença per tallar i saltejar una poma de Gala amb canyella i un polsim de sal marina. A continuació, afegiu les llesques de poma a un plat. Espolseu el vostre cereal de granola favorit i un rajolí de xarop d'auró a la part superior. I ja està! Us sorprendrà com podeu obtenir el sabor fresc de les pomes en dos minuts.
3. Brownie de menta en una tassa
Té ganes d’un brownie? Aquí teniu una recepta per fer un divertit moniastre. Agiteu el batedor en una tassa de cafè, al microones durant uns 90 segons, i voila, gaudiu d’un brownie càlid directament de la tassa! També és un brownie millor per a tu. Per obtenir un augment de la nutrició, el batedor es fa amb sucre de coco i farina de farina integral en lloc de sucre blanc i farina blanca altament processats. Per obtenir un sabor inspirat en les vacances, afegirà extracte de menta pura. I per a la celebració, no oblideu la mini guarnició de canya de caramel!
Crèdit: Jackie NewgentTé ganes d’un brownie? Aquí teniu una recepta per fer un divertit moniastre. Agiteu el batedor en una tassa de cafè, al microones durant uns 90 segons, i voila, gaudiu d’un brownie càlid directament de la tassa! També és un brownie millor per a tu. Per obtenir un augment de la nutrició, el batedor es fa amb sucre de coco i farina de farina integral en lloc de sucre blanc i farina blanca altament processats. Per obtenir un sabor inspirat en les vacances, afegirà extracte de menta pura. I per a la celebració, no oblideu la mini guarnició de canya de caramel!
4. Palomitas “caramel” salades
Les crispetes de blat de moro comença com un aliment ideal per a tu, que compta com un gra integral. Però sovint s’amaga amb mantega i excés de sal, que no és tan fantàstic. Aquesta versió està perfectament distribuïda. Conté sucre afegit, però en forma de nèctar de coco cru, que es considera un sucre natural amb un índex glicèmic baix. Simplement planifiqueu aquest sucre afegit al vostre repartiment durant el dia i, a continuació, assaboreu aquest postre sense cap problema.
Crèdit: Jackie NewgentLes crispetes de blat de moro comença com un aliment ideal per a tu, que compta com un gra integral. Però sovint s’amaga amb mantega i excés de sal, que no és tan fantàstic. Aquesta versió està perfectament distribuïda. Conté sucre afegit, però en forma de nèctar de coco cru, que es considera un sucre natural amb un índex glicèmic baix. Simplement planifiqueu aquest sucre afegit al vostre repartiment durant el dia i, a continuació, assaboreu aquest postre sense cap problema.
5. Fondue de xocolata ràpida amb fruita
6. Pastís de lliures a la planxa amb maduixes saltejades
Aquest postre obligatori inclou pastissos de lliures a la brasa adornats amb un càlid abellot de maduixes. Les maduixes proporcionen fibra, un antiinflamatori anomenat quercetina i molta dolçor afruitat. Per fer el topping, en un pot escalfat, ajunteu les maduixes amb una mica de nèctar de coco cru i un rajolí de vinagre balsàmic. És un regal únic que impressionarà a tots els teus éssers estimats.
Crèdit: Jackie NewgentAquest postre obligatori inclou pastís de lliura a la brasa adornat amb un càlid abellot de maduixes Les maduixes proporcionen fibra, un antiinflamatori anomenat quercetina i molta dolçor afruitat. Per fer el topping, en un pot escalfat, ajunteu les maduixes amb una mica de nèctar de coco cru i un rajolí de vinagre balsàmic. És un regal únic que impressionarà a tots els teus éssers estimats.
7. Muffin Banana-Nut de 2 minuts
Podeu tenir una magdalena al forn que vulgueu. Només cal que incorporeu els vostres ingredients de magdalena en una tassa i poseu-los al microones durant dos minuts. No és molt més ràpid que això! Els ingredients aquí són "nets" i inclouen ous de gamma lliure, puré de plàtan, farina de nous, nous, una mica de sucre de coco, alguns esquitxats d'extractes de vainilla pura i ametlla i un polsim de sal marina. L’àpat de llinosa substitueix la farina per augmentar la fibra i els omega-3s favorables al cor. Serviu la magdalena calenta dins o fora de la tassa. Yum!
Crèdit: Jackie NewgentPodeu tenir una magdalena al forn que vulgueu. Només cal que incorporeu els vostres ingredients de magdalena en una tassa i poseu-los al microones durant dos minuts. No és molt més ràpid que això! Els ingredients aquí són "nets" i inclouen ous de gamma lliure, puré de plàtan, farina de nous, nous, una mica de sucre de coco, alguns esquitxats d'extractes de vainilla pura i ametlla i un polsim de sal marina. L’àpat de llinosa substitueix la farina per augmentar la fibra i els omega-3s favorables al cor. Serviu la magdalena calenta dins o fora de la tassa. Yum!
Què penses?
Mengeu postres regularment, o preferiu guardar-lo en ocasions especials? Quin és el teu postre saludable preferit? Provaríeu alguna d’aquestes receptes? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
Crèdit: shironosov / iStock / Getty ImagesMengeu postres regularment, o preferiu guardar-lo en ocasions especials? Quin és el teu postre saludable preferit? Provaríeu alguna d’aquestes receptes? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
