A vegades, es recomana que els glats calents plans i sense cafeïna ajudin a les persones a mantenir la seva ingesta de líquids i a recuperar-se de la diarrea. Tanmateix, pot haver de presentar diarrea després de beure soda, sobretot si es consumeix molta soda o es té una intolerància a algun dels ingredients.
Consell
Si sou sensible a la fructosa, el xarop de blat de moro amb una elevada fructosa en refresc pot causar femtes soltes. També podeu obtenir diarrea si beu molta soda amb cafeïna o edulcorants artificials.
Contingut de cafeïna en soda
Els glops de cafeïna poden causar diarrea si els en beu en excés. Tot i que la cafeïna pot tenir un efecte laxant, la FDA recomana 400 mil·ligrams al dia, o aproximadament 4 o 5 tasses de cafè, com a quantitat de cafeïna generalment no associada a efectes negatius.
El cola i altres glops de cafeïna contenen cafeïna. Per exemple, una llauna de Coca de 12 unces conté 34 mil·ligrams per a una llauna de 12 unces i el Diet Coke conté 46 mil·ligrams de cafeïna. Si teniu excrements solts cada matí a causa de la sensibilitat a la cafeïna del consum de refresc, escolliu begudes sense cafeïna com ara gingebre ale, tònic, refresc de club o Sprite.
Problemes de malabsorció de fructosa
Algunes persones tenen dificultats per descompondre's i absorbir la fructosa de sucre, que es troba en el xarop de blat de moro amb alta fructosa que serveix per endolcir moltes begudes regulars. En aquestes persones, beure begudes altes en fructosa pot provocar moviments intestinals més freqüents i fluixos. Altres símptomes possibles són:
- Inflor
- Dolor al ventre
- Acidesa cardíaca
- Gas
Al evitar tots els aliments que contenen fructosa durant un curt temps, incloses les fruites, els soda, la mel i l’alcohol, i després reintroduint-los, pot ser que sigui capaç de determinar si és intolerant a la fructosa. El vostre metge també us pot posar a prova aquesta afecció.
Sucre alcohòlics i diarrea
Els alcohols de sucre també s’utilitzen de vegades per endolcir sucres baixos en sucre o en dietes. Aquestes substàncies, incloent sorbitol, tagatosa i manitol, poden provocar diarrea si les consumeixes en gran quantitat. Segons la Harvard Medical School, la diarrea i el gas són més probables si obteniu més de 20 grams al dia de manitol o més de 50 grams diaris de sorbitol.
Algunes persones experimenten símptomes gastrointestinals a més de diarrea després de consumir sorbitol, incloses flatulències, SII i restrenyiment, segons un informe publicat al International Journal of Dentistry el 2016.
Qualsevol refresc que digui "sense sucre afegit" o "sense sucre" a l'etiqueta ha d'incloure la quantitat d'alcohol de sucre que conté a l'etiqueta dels fets nutricionals, de manera que podreu determinar quins refrescos contenen quantitats significatives d'alcohol de sucre i com molt que esteu aconseguint
Altres edulcorants artificials
Alguns altres edulcorants artificials utilitzats en begudes nutritives poden causar diarrea, almenys en individus sensibles. La sucralosa pot tenir efectes gastrointestinals, inclosos gasos, inflor i diarrea. Algunes persones sensibles a l’aspartam han denunciat dolor abdominal, nàusees o diarrea quan consumeixen aliments o begudes que contenen aquest edulcorant artificial.
Additius de sosa i alternatives
Moltes begudes alcohòliques contenen edulcorants artificials, de manera que llegiu les etiquetes amb atenció si reaccioneu a algun d'aquests additius. Aspartame es comercialitza com NutraSweet, AminoSweet, Equal i Canderel. Els alcohols comuns de sucre són hidrolitzats de manitol, sorbitol, xilitol, lactitol, isomalt, maltitol i midó hidrogenat.
