Una poma al dia pot tenir l’acreditació d’allunyar el metge, però, si pot menjar una poma al matí, us pot despertar millor que una copa de java al vapor? No hi ha cap investigació real que els comparegui directament, però si esteu buscant una sacsejada d'energia ràpida, el cafè és el rei.
Dit això, la recollida de cafeïna del cafè no entra sense possibles caigudes. Si bé, menjar una poma pot no suposar un impuls energètic important, hi ha altres avantatges per a la salut d’obtenir una poma versus cafè al matí.
Consell
Una poma no us proporcionarà la mateixa sacsejada de cafeïna que una tassa de cafè, però us pot donar energia sostinguda durant tot el dia. Les pomes contenen un sucre natural anomenat fructosa, que és una font d’energia directa per al teu cos, i molta fibra, que pot ajudar a equilibrar el sucre en sang i donar-te energia sostinguda sense que es produeixin xocs.
Despertar-se amb cafeïna
Hi ha molta gent que busca el cafè al primer dia al matí com a recollida ràpida per començar el dia. Això és degut a que la cafeïna d’aquest cafè (d’entre 80 i 115 mil·ligrams per tassa de 8 unces de cervesa) et pega aproximadament una hora o fins i tot més ràpidament si la beus a l’estómac buit, com fan moltes persones. Com que la cafeïna és un estimulant, el consum augmenta la pressió arterial i la velocitat de respiració, cosa que també pot augmentar l’alerta i el metabolisme.
Però, mentre podeu beure un cafè per tirar-vos endavant, també hi ha altres beneficis per a la salut de prendre una tassa de joe. Segons Harvard Health, el consum de cafè està relacionat amb un risc reduït de desenvolupar diverses malalties cròniques, incloses:
- Malalties del cor (atac cardíac, insuficiència cardíaca i ictus)
- Diabetis tipus 2
- Malaltia de Parkinson
- Determinats tipus de càncer
- Cirrosi (dany hepàtic)
- Gota (una forma d’artritis que afecta sovint el dit gros)
Apple vs Cafè
Encara que el cafè us serveixi d’alguna manera, també us pot afectar negativament, sobretot si sou sensibles a la cafeïna. Beure massa pot fer-te sentir nerviós o ansiós i interferir amb el son. Segons el Washington College, la sobrecàrrega crònica pot causar nerviosisme, ansietat, insomni, deshidratació, molèsties estomacals i fatiga.
D'altra banda, una poma conté sucre natural en forma de fructosa, que pot servir com a important font d'energia per al seu cos, segons la International Food Information Council Foundation. La fructosa no proporciona la mateixa sacsejada que el cafè, però proporciona una energia lenta i sostenida que, a més, no et farà sentir ansiós ni redueix la qualitat del son.
Les pomes també són riques en fibra soluble i insoluble i molta quantitat fitoquímica i vitamina C, segons l'Escola de Salut Pública de Harvard TH Chan.
Així, tot i que és cert que no obtindreu aquest mateix impuls de cafeïna a l’hora d’escollir una poma a una tassa de cafè, tampoc obtindreu cap efecte secundari negatiu i obtindreu uns beneficis per a la salut afegits.
Si no esteu disposats a desfer-vos del cafè completament, podeu comprometre’s menjant una poma al matí abans de qualsevol altra cosa i després beure-vos el cafè aproximadament una mitja hora després. D’aquesta manera, tindràs alguna cosa al ventre i la cafeïna no t’atacarà tan ràpidament i amb força.
