Ningú menjar o beguda, consumit pel seu compte, no té el poder de perdre pes. Tanmateix, l’aigua de calç pot oferir algun benefici a aquells que intenten aprimar-se, si es combina amb una dieta reduïda de calories i amb un programa d’exercicis. Utilitzar una aplicació de comptador de calories és un gran truc per mantenir el camí. Consulteu el vostre metge per parlar de la dieta i els aliments que afavoreixin una pèrdua de pes saludable.
Mites de la dieta sobre l'aigua de la calç
Nutrició de l’aigua de calç
Les calçes no posseeixen cap poder màgic per a la pèrdua de pes, però ofereixen beneficis nutritius per a aquells que segueixen una dieta reduïda de calories per perdre pes. Un got d’aigua de calç amb el suc d’una llima té només 11 calories, cosa que la converteix en una bona elecció per als comptadors de calories.
L’aigua de calç també és una excel·lent font de vitamina C, amb el suc d’una calç proporcionant el 22 per cent del valor diari. No obtenir prou vitamina C a la dieta pot afectar la pèrdua de pes a l’hora de fer exercici. La vitamina C té un paper important a l’hora d’ajudar el cos a descompondre el greix durant l’exercici i els nivells baixos de vitamina C poden limitar la capacitat del cos per descompondre greixos quan s’elabora, segons un estudi publicat en 2006 sobre Nutrició i Metabolisme. Com a vitamina hidrosoluble, és important obtenir una dosi diària de vitamina C per mantenir els nivells adequats. Obteniu més informació sobre el desglossament nutricional de les llimes a MyPlate.
Perdre pes amb aigua de calç
L’aigua sempre ha de ser la vostra primera opció quan trieu una beguda per calmar la set. Si l’aigua potable és difícil perquè no t’agrada el seu gust, afegir suc de llima pot ajudar-te a beure més. I beure més aigua pot ajudar-vos a perdre pes ajudant-vos a sentir-vos ple.
Un estudi del 2015 publicat a The American Journal of Clinical Nutrition va comparar l’aigua potable versus una beguda dietètica amb pèrdua de pes en un grup de participants amb sobrepès i obesitat després d’una dieta baixa en calories. Mentre que ambdós grups van perdre pes, els bevedors d’aigua van perdre més, diuen els investigadors.
No oblideu la dieta i l'exercici
Perdre pes requereix el compromís de fer canvis a la dieta actual, més enllà de simplement afegir aigua de calç. MyPlate, creat pel Departament d’Agricultura dels Estats Units, és una bona eina per utilitzar-lo per ajudar-vos a dissenyar una dieta baixa en calories i rica en nutrients. Ompliu la meitat del vostre plat amb fruites i verdures, un quart de cereals integrals i l’altre quart amb una proteïna magra.
Ser més actiu també és important quan s’intenta baixar de pes. L’ideal seria que hagueu de practicar 30 minuts d’exercici aeròbic, com la natació o la marxa ràpida, la majoria dels dies de la setmana. A més, afegiu exercicis de construcció de músculs del cos sencer dues vegades per setmana, com ara l’ús d’una banda de resistència o pesos lliures.
L’acidesa i els seus dents
Els aliments àcids com l'aigua de calç poden suavitzar l'esmalt dental i conduir a la càries. Per limitar l’exposició, beu amb una palla. A més, esbandiu la boca amb aigua plana entre els gots d’aigua de calç. I continueu raspallant-vos les dents dues vegades al dia, tal i com recomana la American Dental Association.
