Amb l’epidèmia d’obesitat estesa per tot el país, els venedors han après com aprofitar l’estat de salut perillós d’Amèrica. Tant si enceneu la televisió, passeu per una revista o passegeu pel vostre centre comercial o botiga de queviures, la vitamina és una àmplia varietat de fascinants reclams de salut. Amb tantes promeses que salten les etiquetes de vitamines, és possible que tinguis la temptació d’incloure diverses vitamines en la teva dieta diària. Però abans d’iniciar una rutina de suplementació, és important conèixer els perills de la barreja de suplements vitamínics.
Sobredosi
Tot i que sovint es considera que les vitamines són saludables i beneficioses, prendre’n massa en realitat pot perjudicar la seva salut. De fet, The Journal of the American Medical Association va publicar un article el 2007 al·legant que certs suplements podrien augmentar el risc de mort si es prenen en dosis altes. Tot i que aquest augment del risc de mort només està associat a certs suplements vitamínics, com la vitamina A, es pot produir una àmplia varietat de símptomes negatius a causa de la sobredosi de qualsevol vitamina. Quan barregis suplements vitamínics, revisa detingudament les etiquetes d’ingredients per determinar les quantitats exactes de cada vitamina que consumeix. Una sobredosi de vitamines pot danyar greument el cos. Per exemple, la sobredosi de vitamina B6 pot causar danys nerviosos permanents, mentre que la sobredosi de calci pot causar depressió i fatiga muscular. Altres símptomes habituals de sobredosi de vitamines són cefalea, nàusees, vòmits, diarrea, pèrdua de la gana i fatiga.
Interaccions
Quan es prenen en dosis altes, les vitamines poden interactuar entre elles per produir efectes secundaris negatius sobre el cos. Per exemple, dosis altes de calci poden interferir en la capacitat del cos d’absorbir ferro. D'altra banda, les altes dosis de vitamina A poden dificultar la capacitat de vitamina D de funcionar correctament dins del cos. Quan es redueix l'eficàcia de la vitamina D, els seus ossos es fan dèbils i són més susceptibles a la fractura. Abans de barrejar vitamines, parleu amb el vostre metge o farmacèutic sobre les possibles interaccions.
Efectes secundaris
Com en tots els medicaments, els suplements vitamínics poden causar certs efectes secundaris. Per exemple, la vitamina E s’utilitza habitualment per reduir el risc d’atac cardíac, ja que la vitamina s’aprima naturalment a la sang. Tot i que aquest efecte secundari és generalment segur, pot arribar a ser perillós si barregeu el vostre suplement de vitamina E amb una altra vitamina que impedeixi la coagulació de la sang. Si la sang es torna massa prima i no es pot coagular, el risc de desenvolupar un ictus hemorràgic augmenta significativament. Superviseu acuradament els diversos efectes secundaris que podeu trobar amb els vostres suplements vitamínics. Com a regla general, si dos suplements diuen tenir el mateix efecte sobre el cos, probablement no s’han de barrejar.
Recomanacions
Abans de prendre suplements vitamínics, consulteu el vostre metge o farmacèutic sobre els possibles perills de barrejar els suplements. Si trieu prendre més d’un suplement vitamínic, vigileu acuradament les quantitats de cada vitamina que ingereu cada dia. No prengueu cap suplement amb una llista completa d’ingredients.
