Els suplements dietètics de canyella i crom poden beneficiar la vostra salut. La canyella, una espècia utilitzada en molts aliments tradicionals, es creu que ajuda a regular el sucre a la sang i que proporciona altres beneficis. L’Oficina de Suplements Dietètics informa que el crom, un suplement molt utilitzat, és vital per al metabolisme dels nutrients del teu cos. Si bé es creu que és beneficiós, els suplements de canyella i crom només s’han de prendre sota la supervisió d’un metge.
Canyella
Segons el lloc web Organic Facts, la canyella procedia originàriament de l’Àsia tropical. Durant segles, nombroses cultures van utilitzar canyella per tractar dolències, com la diarrea, l'artritis i els refredats. Avui en dia, la canyella s’utilitza per augmentar l’activitat cerebral, eliminar les impureses de la sang, ajudar a la digestió, reduir la infecció i la inflamació i també per a malalties del cor, informa Fets Orgànics. Tot i que, la majoria d’evidències apunten a la capacitat de canyella d’abaixar els nivells de sucre en la sang al cos.
Canyella i Glucosa
Es pensa que la canyella redueix els nivells de sucre en sang. Un estudi publicat a l’edició del 8 de febrer de 2007 sobre "Diabetis, obesitat i metabolisme" va determinar els efectes de la canyella sobre els nivells de glucosa en sang en voluntaris masculins sans. TPJ Solomon i el seu equip d’investigadors van arribar a la conclusió que la ingestió de canyella reduïa la glucosa plasmàtica total i millorava la sensibilitat a la insulina en els participants. A més, els efectes de la canyella sobre els nivells de glucosa es van mantenir durant 12 hores.
Canyella i lípids
Prendre un suplement de canyella pot no només disminuir els nivells de sucre en la sang, sinó que també pot disminuir el colesterol. Una investigació publicada a l’edició del 26 de desembre de 2003 de la revista "Diabetes Care", d’un equip d’investigadors dirigida per A. Khan, va determinar que la canyella millorava els nivells de glucosa i lípids en persones amb diabetis tipus 2. Seixanta participants amb diabetis tipus 2 van rebre diverses quantitats de canyella o placebo durant 40 dies. Els investigadors van concloure que la canyella, en totes les quantitats donades, reduïa les quantitats de glucosa sèrica, triglicèrids i LDL i el colesterol total en persones amb diabetis tipus 2.
Crom
Segons l’Oficina dels Suplements Dietètics, els humans necessiten una quantitat limitada de crom, que és crucial per a l’hormona de la insulina per metabolitzar i emmagatzemar greixos, hidrats de carboni i proteïnes. És difícil d’absorbir el crom i pot ser necessària una suplementació dietètica per a aquells amb una dieta rica en sucres simples, amb infeccions i altres afeccions. L’oficina de suplements dietètics suggereix que els homes adults menors de 50 anys necessiten almenys 35 micrograms diaris, i les dones, en la mateixa franja d’edat, necessiten 25 micrograms al dia.
Crom i glucosa
Hi ha poca evidència que doni suport a la capacitat del crom per ajudar a controlar els nivells de glucosa i insulina en persones amb diabetis tipus 2. L'Oficina de Suplements Dietètics informa que una revisió de 15 assaigs clínics, referents als efectes del crom sobre els nivells de glucosa i insulina en subjectes amb diabetis, així com en subjectes no diabètics, va trobar que el crom no afectava els nivells de glucosa i insulina en cap. manera. Tot i això, una investigació xinesa va mostrar disminució dels nivells de glucosa i insulina en els participants en l'estudi diabètic, cosa que es pot atribuir a una dieta deficient en crom, segons l'Oficina de Suplements Dietètics.
