Si heu fet front a símptomes d’intestins inflamats, coneixeu bé la malaltia inflamatòria intestinal (IBD). Afortunadament, un programa de tractament ben arrodonit recolzat en una dieta antiinflamatòria us donarà un bon fonament per gestionar aquesta condició tan difícil.
Consell
Els aliments prebiòtics, com els nabius, farina de lli i ceba, ajuden a que els vostres "bons" bacteris intestins prosperin. L’addició d’aliments probiòtics que continguin bacteris vius, com la mel i el iogurt, hauria d’ajudar progressivament a reduir la inflamació i contribuir a un sistema immune més saludable.
Més informació sobre la malaltia inflamatòria intestinal
Al contrari del seu nom, la malaltia inflamatòria intestinal no fa referència a una condició mèdica única, segons la Clínica de Cleveland). En canvi, el nom engloba diversos trastorns, tots els quals provoquen que el seu tracte digestiu s’inflami crònicament. La malaltia rarament afecta pacients menors de 10 anys.
La Clínica de Cleveland assenyala que la malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa són els dos tipus de malalties inflamatòries intestinals més prevalents. En ambdós casos, un sistema immune deficient funciona amb un paper fonamental en l'aparició de la inflamació. Tot i això, no s’ha determinat l’origen específic de la malaltia de Crohn i de la colitis ulcerosa.
Malgrat aquesta ambigüitat, diversos factors entren en joc a l'hora de predir qui pot desenvolupar una malaltia inflamatòria intestinal. Alguns membres de la mateixa família de vegades es veuen afectats per aquesta condició, amb factors ambientals específics que poden augmentar aquest risc.
Els caucàsics, especialment els de descendència jueva, són els més afectats per la malaltia inflamatòria intestinal. Aquesta incidència preval a través de diferents regions geogràfiques i zones horàries, cosa que sembla apuntar a una causa genètica d’aquest trastorn.
Progressió i símptomes de la malaltia de Crohn
La Clínica de Cleveland afirma que la malaltia de Crohn, que és una malaltia crònica, pot desencadenar ferides i inflamacions en qualsevol part del tracte digestiu. Aquesta malaltia incòmoda podria manifestar-se a la boca, al recte o en qualsevol moment intermedi. Les nafres i la inflamació poden aprofundir en el revestiment del sistema digestiu.
Els símptomes específics de la malaltia de Crohn varien segons la seva localització i gravetat. En general, pot tenir sensibilitat i dolor abdominals, especialment a l’abdomen inferior dret. També es pot produir sagnat rectal i diarrea persistent. També és possible pèrdua de pes, desnutrició i anèmia.
Com que la malaltia de Crohn és una malaltia crònica, pot experimentar símptomes extrems durant un període de temps i després entrar en remissió prolongada. Les volades són habituals i la seva freqüència varia d'un individu a un altre. Tot i que és impossible predir quant durarà cap dels dos períodes, els pacients que segueixen un pla de tractament solen millorar en general els pacients sense un.
Progressió i símptomes de la colitis ulcerosa
La colitis ulcerosa, que és una malaltia inflamatòria crònica, afecta només el revestiment de l’intestí gros i el recte. La diarrea consistent (possiblement sagnant) és el símptoma principal, i també es poden experimentar moviments intestinals de curta durada. El dolor abdominal, l’anèmia i la febre són altres símptomes habituals.
Freqüentment, la colitis ulcerosa pot produir complicacions, com ara càlculs renals, inflamació dels ulls i de la boca, malalties del fetge, lesions de la pell o artritis.
La inflamació de colitis ulcerosa comença generalment al recte i migra gradualment cap amunt a través del còlon. Tot i que podeu experimentar inflamació a tot el vostre còlon, no hi ha cap garantia.
De vegades, la inflamació no avança més que el recte, provocant una malaltia coneguda com a proctitis ulcerosa. Dit d'una altra manera, la situació de cada persona és diferent.
Com la malaltia de Crohn, els pacients amb colitis ulcerosa també poden patir símptomes i períodes de remissió dels símptomes. Els dos cicles poden durar des de diverses setmanes fins a diversos anys, sense cap manera de predir cap dels dos intervals. Per acabar, compte que els nens no desenvolupen colitis ulcerosa tan freqüentment com la malaltia de Crohn.
Com calmar els intestins inflamats
Després que el metge diagnostiqui la malaltia inflamatòria intestinal, desenvoluparà un pla de tractament polifacètic. La Clínica Mayo destaca que tots els components es relacionen amb un objectiu unificat: disminuir la inflamació intestinal que causa els seus símptomes. L'ideal seria que obtinguis un alleujament benvingut i poguessis experimentar una remissió ampliada.
Per començar el vostre pla de tractament, el metge probablement us receptarà un medicament antiinflamatori. Ella escollirà el medicament en funció de la localització dels seus símptomes.
Un supressor del sistema immune és la següent eina del vostre kit d’eines de tractament. En poques paraules, aquest medicament humiteja la resposta immune que provoca l’alliberament de productes químics que influeixen en la inflamació del revestiment intestinal. Prendre diversos d'aquests medicaments pot ser més eficaç que usar-ne un.
Si el metge sospita que es pot desenvolupar una infecció, pot afegir un antibiòtic al vostre règim de medicació. Segons la gravetat dels vostres símptomes, el vostre metge també pot recomanar un calmant, un medicament anti-diarrea, un suplement de calci / vitamina D o un suplement de ferro o alguna combinació d'alguns o tots aquests.
Més informació sobre les estratègies nutricionals
Si el intestí s’ha reduït o obstruït parcialment, el metge pot decidir que té una dieta baixa en residus, segons la Clínica Mayo. Quan el cos digereix aliments que no produeixen molts residus sobrants, hi ha menys possibilitat que el contingut no digerit s’allotgi a la secció més estreta del seu intestí.
Si el metge considera que l’intestí cansat del seu cos necessita temps per descansar, pot optar per proporcionar nutrició mitjançant un altre mètode. Segons la vostra situació específica, els nutrients poden dirigir-se directament al cos a través d’una vena o tub d’alimentació.
Sorprenentment, aquests mètodes alternatius poden millorar el seu estat general de salut i nutrició. No obstant això, tingueu en compte que, tot i que recolzar l’intestí redueix temporalment la inflamació, no proporciona una solució a llarg termini del problema.
Esperem que les modificacions dietètiques, la teràpia medicació i els tractaments dirigits ajudiran a reduir els símptomes dels intestins inflamats. Si no ho fan, el metge pot decidir que la cirurgia proporcionarà el millor resultat.
Reduir la inflamació intestinal de forma natural
Els pacients amb malaltia inflamatòria intestinal (IBD) poden augmentar els seus programes de tractament prescrits pel metge amb tres teràpies no mèdiques. En una revisió completa publicada al número de juliol del 2018 del _World Journal of Gastroenterolog_y, els investigadors van presentar diverses opcions d’autocuració per a pacients amb IBD.
Per recollir les dades, els investigadors van buscar les bases de dades PUBMED, MEDLINE i EMBASE al setembre del 2016. Els paràmetres de cerca van incloure estudis sobre dieta, activitats físiques, exercici i psicoteràpia per a pacients amb IBD.
En les seves recomanacions posteriors a l'estudi, els autors de l'estudi van declarar que els pacients amb IBD podrien beneficiar-se d'una dieta que inclogués quantitats generoses de verdures, fruites i diversos tipus de fibra soluble. Els autors no van recomanar que els pacients amb IBD seguissin plans d’alimentació restrictiva.
Els investigadors també van trobar proves que l'activitat física constant de baixa a moderada intensitat pot millorar la qualitat de vida dels pacients amb IBD. L’exercici també pot reduir els problemes d’inflamació. Es van mencionar específicament entrenaments cardiovasculars i entrenaments de resistència.
Es van demostrar diverses modalitats de psicoteràpia per millorar la qualitat de vida dels pacients amb IBD. La gestió de l'estrès, la consciencia, la hipnosi i les intervencions cognitivo-conductuals es van assenyalar específicament aquí. Tot i això, no hi havia proves suficients sobre els efectes de les teràpies en la depressió, l’ansietat o la malaltia amb IBD dels pacients.
Dieta IBD: Prebiòtics i probiòtics
Per proporcionar als pacients amb IBD directrius sobre dieta i nutrició exhaustives, la Universitat de Massachusetts Medical School ha formulat la dieta IBD-AID per part múltiple. Per alimentar els vostres "bons" bacteris intestinals i introduir bacteris beneficiosos addicionals, preteneu proporcionar al vostre cos diverses categories d'aliments nutritius cada dia.
Col·lectivament, els aliments de la dieta IBD-AID estan dissenyats per donar suport a la funció essencial de reparació de budells i reduir els problemes intestinals inflamatoris. Amb el pas del temps, seguir la dieta hauria de preparar l’etapa per a un sistema immune més equilibrat.
Penseu en els aliments prebiòtics com a smorgasbord per als "bons" bacteris intestinals. Els aliments que contenen prebiòtics són rics en beta-glucans beneficiosos i fibra d’inulina, ambdós ideals per alimentar aquests organismes desitjables. Els exemples inclouen nabius, chía, farina de lli, all i ceba.
A continuació, consumeix una quantitat sana d’aliments probiòtics fermentats, que contenen bacteris vius beneficiosos. La mel, el miso, el chucrut i el iogurt estan fàcilment disponibles. Abans de comprar, comproveu que l'etiqueta inclou específicament bacteris vius i actius a la llista d'ingredients.
Dieta IBD: Nutrició i fibra
Les proteïnes magres són un altre component important de la dieta de malalties inflamatòries de l’intestí, assenyala la Facultat de Medicina de la Universitat de Massachusetts. Busqueu receptes saludables que incloguin peix, mongetes o productes de soja. Amb moderació, els fruits secs són un aperitiu saborós i nutritiu i es poden doblar com a amanida o com a plat principal.
Els greixos saludables també poden afegir sabor i textura al menú diari. Utilitzeu oli d’oliva en apòsits d’amanides o adobades. Afegeix una amanida saludable amb rodanxes d'alvocat o barreja llavors de lli acabades de moler en els seus cereals calents o freds o al forn casolà.
Les verdures i fruites són centrals de fibra, vitamines, minerals i micronutrients. Per tal que el vostre cos pugui curar-se i preparar l’etapa per a la inflamació reduïda, heu de menjar constantment una varietat d’aquests aliments densos en nutrients. Cuinar o purificar les seves verdures i fruites pot fer que siguin més fàcils de digerir i absorbir.
La fibra soluble és una part essencial de les dietes inflamatòries intestinals. Els aliments que contenen fibra soluble produeixen una substància gelatinosa que millora la consistència de les femtes i retarda el moviment dels aliments pel seu sistema intestinal. Això hauria de reduir la inflamació i produir moviments intestinals més formats i més regulars.
L’aigua fresca i nítida és una part important de cada dieta ben equilibrada. Beure molta aigua ajudarà al cos a processar millor la fibra que consumeix i també ajudarà a reomplir els seus líquids. Apunteu-vos per 48 unces líquides (o més) d’aigua, cafè o te diàriament. Si voleu, afegiu-hi la llet no neta, juntament amb la mel crua o altres edulcorants homologats.
Mantega de cacauet: aliments de baix contingut?
La mantega de cacauet ha demostrat ser un aliment versàtil i saborós, que es presta bé a menjars i aperitius saludables. Alhora de dissenyar una dieta contra malalties inflamatòries intestinals, és útil examinar la digestibilitat de la mantega de cacauet abans d’afegir-la a la llista d’aliments admissibles.
L’ideal és que mengeu aliments de baix contingut que contenen un mínim de fibra i altres substàncies no digeribles que hagin de trànsit a l’intestí prim. Com que el sistema intestinal té menys material per processar, els excrements seran menors i en menor quantitat. Al seu torn, pot experimentar diarrea reduïda i molèsties abdominals, segons la Facultat de Medicina de la University of Michigan.
Malauradament, la mantega de cacauet es considera una font d'aliments amb residus elevats. A més, conté grans quantitats de greix. Com a resultat, és probable que el vostre sistema intestinal funcioni més dur, que pot provocar símptomes que voleu evitar. Consulteu el vostre metge per obtenir orientació i accepteu que la mantega de cacauet pot suposar més problemes del que val la pena.
Dieta MII: banyeu aquests aliments
Mantenir feliços els vostres bacteris intestinals desitjables posa en marxa els símptomes reduïts de la malaltia inflamatòria intestinal, afirma la Facultat de Medicina de la Universitat de Massachusetts. A aquest efecte, la dieta IBD-AID elimina aliments específics que poden alterar la flora intestinal existent. Per començar, estigueu lluny de qualsevol aliment que contingui sucre refinat.
Eviteu els aliments que incloguin entre els seus ingredients el blat, el blat de moro i altres grans. La civada, però, es troba a la llista de "aliments permesos". Els aliments que contenen greixos trans són una bandera vermella, de manera que elimineu els productes de forn comprats per la botiga i qualsevol aliment amb olis o greixos "parcialment hidrogenats".
La llet, el formatge acabat de fer i altres aliments rics en lactosa també figuren a la llista prohibida, tot i que es permeten formatges envellits. Tots els aliments processats i de menjar ràpid estan fora de límit.
Els aliments amb fibra intacta, com els que contenen tiges i llavors, poden causar problemes al sistema intestinal. És possible que pugueu digerir altres aliments si estan purificats o en terra. Com a bonus addicional, el cos pot tolerar i absorbir els nutrients dels aliments puros.
