L’exercici pot fer moltes coses per millorar l’aspecte estètic, però té els seus límits. Alguns mètodes d'exercici poden pretendre "allargar" els músculs i crear cossos "llargs i magres", no obstant això, la vostra genètica té el control final sobre la seva alçada. Afortunadament, hi ha maneres de millorar la postura i l’alineació del cos mitjançant l’exercici, creant la il·lusió d’una versió més alta de tu mateix.
Estil de vida i postura
Una bona postura pot fer meravelles per la seva aparença. Preneu-vos un moment per aixecar-vos alt, relaxar-vos les espatlles i probablement notareu que us sentiu més alt i potser fins i tot una mica més confiat. Malauradament, avui la majoria de les persones passen la majoria de la seva vida assegudes, ja sigui per un escriptori a la feina o descansant al sofà de casa. Amb el pas del temps, aquests hàbits poden derivar en deficiències posturals i músculs estrets, evitant que aconsegueixi aquesta aparença llarga i magra que comporta una correcta alineació i una bona postura.
Deficiències posturals
La columna vertebral té una corba natural cap a ella: una lleugera flexió cap enrere al coll i a la part inferior de l’esquena i una lleugera flexió cap endavant a la part superior i a la part posterior de l’esquena. Algunes d’aquestes corbes es poden exagerar o fins i tot aplanar i poden causar dolor i tensió al cos. Dues de les deficiències posturals més freqüents són la cifosi excessiva (que es tradueix en una posició capçalera cap endavant i una part superior arrodonida) i una lordosi excessiva, que es tradueix en una posició hiper-estesa d’esquena baixa. La correcció de l’alineació i la postura pot millorar aquestes deficiències, donant lloc a un aspecte més alt.
Ioga i Pilates
El ioga i el Pilates són dos exemples de pràctiques d’exercici que se centren en l’alineació i les tècniques de respiració adequades. La respiració adequada és un component d’exercici que sovint es passa per alt que juga un paper valuós en l’ajuda als músculs a relaxar-se, la qual cosa permet aprofundir en les posicions i alleujar la tensió del cos. Tant el ioga com el Pilates incorporen moviments que enforteixen el nucli, que també poden contribuir a una millor postura. Si bé aquestes pràctiques d’exercici no “allarguen” tècnicament els músculs, sí que t’ensenyen a prendre més consciència del teu cos i de com et portes, tant dins com fora de l’aula.
