Tot i que és temptador agafar el seu te gelat, el latte o la beguda esportiva preferida quan busqueu alguna cosa que us permeti calmar la set o augmentar la vostra energia, tingueu en compte que aquestes begudes, i moltes altres, poden tenir molt sucre i calories afegides. Una alternativa saborosa és beure aigua amb llimona, que té zero calories i aporta diversos beneficis clau per a la salut.
Beneficis de l’aigua
L'ingredient principal de l'aigua amb llimona és, per descomptat, l'aigua. Saborar l’aigua amb llimona fresca per fer-la més agradable pot ajudar al seu atractiu, cosa que us permetrà més sovint.
I beure aigua suficient és essencial per a una salut òptima. És el principal component químic del teu cos, que representa aproximadament el 60 per cent del pes corporal. Tot sistema del cos depèn de l’aigua per funcionar correctament. L’aigua elimina les toxines dels òrgans vitals, aporta nutrients a les cèl·lules i crea un ambient humit per als teixits a l’oïda, el nas i la gola.
No beure suficient aigua pot comportar deshidratació, una condició que passa quan el cos no té aigua suficient per exercir funcions normals. Les dones haurien de tenir l’objectiu de beure al voltant de 2, 2 litres d’aigua al dia, aproximadament 9 tasses, i els homes haurien d’intentar beure al voltant de 3 litres al dia, aproximadament 13 tasses.
Beneficis de la llimona
Afegir llimona a l’aigua és una manera senzilla d’obtenir alguns dels beneficis nutritius d’aquesta fruita. Les llimones són baixes en greixos saturats i en sodi i són també una bona font de folats, potassi i vitamina C.
El folat és una vitamina B hidrosoluble coneguda per prevenir defectes del tub neural durant l’embaràs; també pot prevenir el declivi cognitiu, el càncer, algunes malalties psiquiàtriques i afeccions cardiovasculars. El potassi construeix proteïnes i músculs, manté el creixement normal del cos i controla l’activitat elèctrica del cor.
I, per últim, la vitamina C és necessària per al creixement i reparació de teixits a totes les parts del cos, remarca MedlinePlus. Com a antioxidant, conté nutrients que bloquegen els danys causats pels radicals lliures, que poden tenir un paper en el càncer, les malalties del cor i l’artritis.
Propietats netejadores
L’aigua amb llimona també té un paper clau en la neteja del vostre sistema, segons el doctor David Jockers, propietari i operador del Centre de salut de l’Èxode a Kennesaw, Geòrgia.
L’aigua infusionada de llimona conté àcid cítric, que pot netejar les pedres de calci i evitar que els dipòsits de calci s’acumulin a les artèries. Aquests dipòsits poden afavorir malalties cardiovasculars. Jockers també nota que l’aigua amb llimona pot proporcionar al cos hidratació, antioxidants i electròlits.
Una alternativa saludable
L’aigua de llimona pot servir d’alternativa saborosa a altres begudes menys saludables. Els Centres de Control i Prevenció de Malalties afirmen que, encara que les calories de les begudes no estan "amagades", és possible que no s'adonin de quantes begudes calòriques poden aportar a la ingesta diària.
Per exemple, en una porció de 12 unces, el suc de poma té 192 calories, el suc de taronja té 168 calories, la llimonada té 168 calories i una beguda esportiva té 99 calories. En canvi, l’aigua amb llimona té zero, cosa que la converteix en una excel·lent elecció per a quan voleu una beguda saborosa, però no totes les calories afegides.
