Sense gimnàs? No hi ha cap problema. Apunteu en un d’aquests DVD, activeu una d’aquestes aplicacions o reproduïu vídeos de YouTube a la sala d’estar per fer un gran entrenament en la privadesa de la vostra llar. No cal afrontar les classes de gimnàs multitudinàries, música massa forta o instructors que vagin massa ràpid per als principiants. Amb cadascun d’aquests exercicis de vídeo, podeu fer exercici al vostre propi programa, afegir la vostra música (i ajustar el volum en conseqüència) i avançar al vostre ritme. És hora de començar la suor!
Sense gimnàs? No hi ha cap problema. Apunteu en un d’aquests DVD, activeu una d’aquestes aplicacions o reproduïu vídeos de YouTube a la sala d’estar per fer un gran entrenament en la privadesa de la vostra llar. No cal afrontar les classes de gimnàs multitudinàries, música massa forta o instructors que vagin massa ràpid per als principiants. Amb cadascun d’aquests exercicis de vídeo, podeu fer exercici al vostre propi programa, afegir la vostra música (i ajustar el volum en conseqüència) i avançar al vostre ritme. És hora de començar la suor!
1. Moviment Traxx
Permet que els entrenadors més destacats com Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith o Paul Katami t’empenyin durant el proper entrenament. Aquests entrenadors equinòxics us portaran a través d’una varietat d’entrenaments de cardio dissenyats per a córrer a l’aire lliure o en una cinta de seguretat, la bicicleta, l’el·líptica i molt més. Baixeu l’aplicació Motion Traxx al vostre telèfon i trieu entre entrenaments d’alta intensitat de 20, 40 i 60 minuts per portar el vostre entrenament al següent nivell.
Permet que els entrenadors més destacats com Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith o Paul Katami t’empenyin durant el proper entrenament. Aquests entrenadors equinòxics us portaran a través d’una varietat d’entrenaments de cardio dissenyats per a córrer a l’aire lliure o en una cinta de seguretat, la bicicleta, l’el·líptica i molt més. Baixeu l’aplicació Motion Traxx al vostre telèfon i trieu entre entrenaments d’alta intensitat de 20, 40 i 60 minuts per portar el vostre entrenament al següent nivell.
2. BeFIT Channel YouTube
Els entrenadors de fitness Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin i altres us ajuden a posar-vos en forma a través del canal BeFIT, que ofereix vídeos d'entrenament gratuïts. Trieu entre vídeos dissenyats per a tots els nivells i objectius de forma física, com aprimar la cintura, tonificar els braços o esculpir els abdominals. Els entrenaments van des de ballar fins a cardio fins a reforçar la força fins a Pilates i molt més. Subscriviu-vos i comenceu a mirar i a sentir-vos el millor.
Crèdit: cortesia de BeFitEls entrenadors de fitness Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin i altres us ajuden a posar-vos en forma a través del canal BeFIT, que ofereix vídeos d'entrenament gratuïts. Trieu entre vídeos dissenyats per a tots els nivells i objectius de forma física, com aprimar la cintura, tonificar els braços o esculpir els abdominals. Els entrenaments van des de ballar fins a cardio fins a reforçar la força fins a Pilates i molt més. Subscriviu-vos i comenceu a mirar i a sentir-vos el millor.
3. Blender de forma física
Els equips de fitness del marit i la dona de YouTube Daniel i Kelli ofereixen de tres a sis nous vídeos d'entrenament gratuïts cada setmana a Fitness Blender. També hi trobareu rutines d’entrenaments imprimibles i receptes saludables. Trieu entre vídeos d’entrenament llarg com Pilates, HIIT, camps d’arrencada i entrenament de força. I els seus arxius es poden cercar segons la durada de l’entrenament, la cremada calòrica, la dificultat, l’enfocament en la part del cos, el temps d’entrenament i l’equip necessari.
Crèdit: Cortesia de Fitness BlenderEls equips de fitness del marit i la dona de YouTube Daniel i Kelli ofereixen de tres a sis nous vídeos d'entrenament gratuïts cada setmana a Fitness Blender. També hi trobareu rutines d’entrenaments imprimibles i receptes saludables. Trieu entre vídeos d’entrenament llarg com Pilates, HIIT, camps d’arrencada i entrenament de força. I els seus arxius es poden cercar segons la durada de l’entrenament, la cremada calòrica, la dificultat, l’enfocament en la part del cos, el temps d’entrenament i l’equip necessari.
4. Crema de greix Cardio Amped Barre
Si voleu un entrenament de baix impacte i que produeix un creixement baix en greixos, consulteu el DVD de Suzanne Bowen que conté quatre entrenaments diferents inspirats en barreres. Presenta un mètode d'entrenament suau i eficaç que li garanteix suar i augmentar la freqüència cardíaca. Presenta una varietat d’intervals de cardio més llargs, així com exercicis de esculpiment i esculpiment de greixos de baix impacte que afecten tots els grans grups musculars.
Crèdit: Cortesia de Suzanne BowenSi voleu un entrenament de baix impacte i que produeix un creixement baix en greixos, consulteu el DVD de Suzanne Bowen que conté quatre entrenaments diferents inspirats en barreres. Presenta un mètode d'entrenament suau i eficaç que li garanteix suar i augmentar la freqüència cardíaca. Presenta una varietat d’intervals de cardio més llargs, així com exercicis de esculpiment i esculpiment de greixos de baix impacte que afecten tots els grans grups musculars.
5. MoveMeFit
Trobareu més de 1.000 entrenaments en línia a MoveMeFit.com, que cura els entrenaments en línia, molts de YouTube i DVD, per ajudar-vos a assolir els vostres objectius específics. Aprofiteu el temps que podeu dedicar a l’exercici (de 15 a 60 minuts), el vostre enfocament (ja sigui tonificant, resistència o altres) i el tipus d’entrenament que us agradaria (des del ioga o la dansa fins al cardio i el Pilates i molt més). Els entrenaments més populars inclouen SixPack Abs amb XHit i FuseDance Cardio amb Tracey Mallet.
Crèdit: Cortesia de MoveMeFitTrobareu més de 1.000 entrenaments en línia a MoveMeFit.com, que cura els entrenaments en línia, molts de YouTube i DVD, per ajudar-vos a assolir els vostres objectius específics. Aprofiteu el temps que podeu dedicar a l’exercici (de 15 a 60 minuts), el vostre enfocament (ja sigui tonificant, resistència o altres) i el tipus d’entrenament que us agradaria (des del ioga o la dansa fins al cardio i el Pilates i molt més). Els entrenaments més populars inclouen SixPack Abs amb XHit i FuseDance Cardio amb Tracey Mallet.
6. Físic 57
7. Programa de superherois de 21 dies
Votada com una de les formadores més calentes de la revista Women Health, entrenador personal certificat per NASM i entrenador CrossFit de nivell 1, Emily Schromm, ofereix formació en línia per 21 dòlars, que inclou vídeos d’entrenament diari i consells i trucs nutricionals. També inclou un repte de 21 dies, un programa que premia punts per seguir els hàbits saludables diaris com evitar el sucre i abstenir-se de l’alcohol. El programa se centra molt en la dieta de Paleo i els entrenaments CrossFit, però qualsevol pot beneficiar-se de la seva filosofia de menjar més net i ser més fort.
Crèdit: cortesia d’Emily SchrommVotada com una de les noves formadores més calentes de la revista Women’s Health, entrenador personal certificat per NASM i l’entrenador CrossFit de nivell 1, Emily Schromm, ofereix formació en línia per 21 dòlars, que inclou vídeos d’entrenament diari i consells i trucs nutricionals. També inclou un repte de 21 dies, un programa que premia punts per seguir els hàbits saludables diaris com evitar el sucre i abstenir-se de l’alcohol. El programa se centra molt en la dieta de Paleo i els entrenaments CrossFit, però qualsevol pot beneficiar-se de la seva filosofia de menjar més net i ser més fort.
8. XTFMAX: cerqueu el conjunt de DVD de forma
Aquest programa de 90 dies inclou plans d’exercicis variables que funcionen en quatre nivells de fitness diferents, des de principiants fins a avançats, per al condicionament del cos total. Els entrenaments inclouen un entrenament cardio que crema de greixos, un "blitz" de cos total i altres que tenen com a objectiu el nucli, les cames i els braços. El programa també inclou un calendari de planificació i una guia nutricional per ajudar-vos a "triturar el greix i construir músculs magres i llargs".
Crèdit: cortesia de X-TrainFitAquest programa de 90 dies inclou plans d’exercicis variables que funcionen en quatre nivells de fitness diferents, des de principiants fins a avançats, per al condicionament del cos total. Els entrenaments inclouen un entrenament cardio que crema de greixos, un "blitz" de cos total i altres que tenen com a objectiu el nucli, les cames i els braços. El programa també inclou un calendari de planificació i una guia nutricional per ajudar-vos a "triturar el greix i construir músculs magres i llargs".
9. Potència Ioga per a cada cos
Amb més de 20 rutines que van des dels 20 fins als 120 minuts, Power Yoga per a cada cos inclou entrenaments tant per a principiants com per a professionals amb experiència. La instructora de ioga Barbara Benagh utilitza el seu mètode de càlcul lent de vinyasa (posicions que flueixen juntes) alhora que posa l’èmfasi en l’alineació i la respiració. Podeu triar entre rutines i fluxos de matí o vespre per a flexibilitat, força, equilibri, alleujament de l’estrès o relaxació.
Crèdit: Cortesia de Barbara BenaghAmb més de 20 rutines que van des dels 20 fins als 120 minuts, Power Yoga per a cada cos inclou entrenaments tant per a principiants com per a professionals amb experiència. La instructora de ioga Barbara Benagh utilitza el seu mètode de càlcul lent de vinyasa (posicions que flueixen juntes) alhora que posa l’èmfasi en l’alineació i la respiració. Podeu triar entre rutines i fluxos de matí o vespre per a flexibilitat, força, equilibri, alleujament de l’estrès o relaxació.
10. Bestia corporal
Per a aquells que vulguin crear un físic muscular en 90 dies, Body Beast combina exercicis intensius d’elevació de peses amb consells nutricionals per a qualsevol nivell d’entusiasta del fitness. Desenvolupats per Sagi Kalev, entrenador de renom mundial i ex-senyor de dues vegades Israel, els conjunts i representacions prescrits estan orientats a millorar la producció de testosterona per desenvolupar massa muscular. I mentre que el màrqueting s’adreça principalment a homes, les dones també poden beneficiar-se del programa també.
Crèdit: Cortesia de BeachbodyPer a aquells que vulguin crear un físic muscular en 90 dies, Body Beast combina exercicis d’intel·lisió intensos amb consells nutricionals per a qualsevol nivell d’entusiasta del fitness. Desenvolupats per Sagi Kalev, entrenador de renom mundial i ex-senyor de dues vegades Israel, els conjunts i representacions prescrits estan orientats a millorar la producció de testosterona per desenvolupar massa muscular. I mentre que el màrqueting s’adreça principalment a homes, les dones també poden beneficiar-se del programa també.
11. FORONER DE Livestrong.com
Autopromoció total, admetem, però aquesta sèrie de 10 entrenaments en vídeo és seriosament efectiva. Uniu-vos al nostre amfitrió Nicky Holender mentre us guia a través d’aquests entrenaments HIIT de 30 minuts que podeu fer amb el vostre pes corporal. Fins i tot hem elaborat un pla de vuit setmanes per començar. Combina-ho amb el seguiment de calories de MyPlate i està en camí cap al cos que sempre has desitjat.
Crèdit: Cortesia de FORÇAAutopromoció total, admetem, però aquesta sèrie de 10 entrenaments en vídeo és seriosament efectiva. Uniu-vos al nostre amfitrió Nicky Holender mentre us guia a través d’aquests entrenaments HIIT de 30 minuts que podeu fer amb el vostre pes corporal. Fins i tot hem elaborat un pla de vuit setmanes per començar. Combina-ho amb el seguiment de calories de MyPlate i està en camí cap al cos que sempre has desitjat.
Què penses?
Ja heu fet algun d’aquests entrenaments de vídeo abans? Què vas pensar? Quins són alguns dels vostres vídeos, aplicacions o canals de YouTube preferits? Quines són algunes de les vostres altres maneres lliures preferides de posar-vos en forma? Feu-nos-ho saber als comentaris següents
Crèdit: Milan Markovic / iStock / Getty ImagesJa heu fet algun d’aquests entrenaments de vídeo abans? Què vas pensar? Quins són alguns dels vostres vídeos, aplicacions o canals de YouTube preferits? Quines són algunes de les vostres altres maneres lliures preferides de posar-vos en forma? Feu-nos-ho saber als comentaris següents
