Les vitamines són substàncies naturals que es troben en els aliments que mengeu que ajuden al cos a realitzar funcions com la construcció d’ossos o la curació de ferides. Tot i que l’obtenció de vitamines que necessiteu dels aliments és ideal, potser la vostra dieta no tingui diverses vitamines. Les deficiències de vitamines provoquen multitud de problemes, des de la pell seca fins a l'escorbut. No obstant això, heu de consultar amb un metge abans de prendre suplements vitamínics, ja que poden causar efectes secundaris, inclòs un efecte diürètic.
Vitamines solubles en greixos
Una vitamina soluble en greixos es pot emmagatzemar a qualsevol zona grassa del cos. Això és útil perquè pot romandre al voltant fins que el cos el necessiti per a un propòsit específic. Les vitamines A, E, D i K són solubles en greixos. L’inconvenient és que, ja que aquestes vitamines es poden mantenir al cos durant dies, setmanes o fins i tot mesos, són tòxiques en grans dosis. Es pot excés de prendre suplements vitamínics solubles en greix
Vitamines hidrosolubles
Les vitamines hidrosolubles són la vitamina C i totes les vitamines B, com la B-1, que és tiamina, i la B-6, que és la piridoxina. No podeu emmagatzemar aquestes vitamines, de manera que si el vostre cos no les necessita exactament quan són digerides, seran eliminades per la micció.
Suplements vitamínics
Els suplements vitamínics no estan regulats per l’Administració Federal de Medicaments, per la qual cosa pot no estar sotmès al mateix control de qualitat que els aliments o begudes. Els suplements han afegit ingredients, inclosos aglutinants i farcits. Aquests ingredients afegits poden causar efectes secundaris.
Vitamina C
Segons el lloc web de la Universitat de Maryland Medical Center, els suplements de vitamina C poden tenir un efecte diürètic. Això significa que augmenta la taxa d’orina o la quantitat total que elimines. Aquest lloc recomana augmentar la ingesta d’aigua quan es complementa amb vitamina C.
Vitamina B-6
La vitamina B-6 pot ajudar les persones que tinguin problemes de retenció d’aigua, segons el lloc web de Mother Nature. En aquest lloc, Marilynn Pratt, MD, especialitzada en salut de la dona, afirma que les hormones poden estar implicades en la retenció de líquids, especialment al voltant del cicle menstrual. Un curs de quatre dosis de 200 mg de vitamina B-6 amb un mínim de cinc dies d’antelació a la menstruació d’una dona podria alleujar la inflor. En general, complementar amb 500 mg de vitamina B-6 pot disminuir la retenció d’aigua.
