Quan els nivells de potassi i magnesi són massa alts o baixos, es poden produir complicacions. Els suplements poden ser adequats si teniu deficiència en algun mineral. S'han de controlar i corregir les deficiències sota l'atenció d'un professional sanitari. Els suplements de potassi i magnesi poden ser nocius per a algunes persones.
Potassi i magnesi al cos
El potassi i el magnesi són minerals i electròlits que ajuden a regular la funció de les cèl·lules, teixits i òrgans. La majoria de les persones sanes obtenen suficient potassi i magnesi dels aliments per mantenir els nivells adequats al cos. Segons la Taula d’Alimentació i Nutrició de l’Institut de Medicina, l’aportació actual adequada de potassi en adults és de 4.700 mil·ligrams diaris, i l’aport dietètic recomanat per magnesi és de 310 a 320 mil·ligrams diaris per a dones i de 400 a 420 miligrams diaris per a homes.
Indicacions possibles per a ús de suplements
El potassi i el magnesi són abundants en fruites, verdures, fruits secs, llavors i cereals integrals. La malabsorció, la diarrea, els vòmits, la sudoració excessiva, la ingesta excessiva de sodi i l’ús de certs medicaments poden produir nivells baixos de potassi o magnesi. Entre els símptomes de baix potassi, també coneguda com hipokalèmia, hi ha manca d’energia, debilitat, batecs cardíacs irregulars, rampes musculars i alteracions de l’estómac. Els símptomes de la deficiència de magnesi són nàusees, vòmits, fatiga, entumiment i formigueig. En casos més greus, la deficiència de magnesi pot provocar hipokalèmia.
Equilibri de magnesi i potassi
La deficiència de magnesi es presenta sovint al costat de la deficiència de potassi a causa de condicions com malabsorció, alcoholisme crònic, diabetis tipus 2 i trastorns cardíacs. La deficiència de magnesi pot conduir a una deficiència de potassi perquè les cèl·lules del cos no poden mantenir els nivells de potassi dins de les cèl·lules en absència de magnesi adequat. Pot ser adequat corregir la hipokalèmia amb un suplement que proporciona magnesi i potassi. Un nivell baix de potassi no comportarà una deficiència de magnesi.
Opcions del suplement
Un professional de la salut pot recomanar un suplement de potassi o magnesi o una sal de magnesi de potassi en cas de deficiència. També pot recomanar un suplement d’electròlits que contingui tots dos nutrients en cas de massa transpiració i exposició a la calor excessiva. Els dos nutrients també es poden trobar en un multivitamínic, que és segur per al seu ús per a la majoria de la gent, tot i que aquests no poden contenir més de 99 mil·ligrams de potassi per ració.
Contraindicacions per a ús de suplements
Algunes persones corren risc de desenvolupar nivells elevats de potassi, una malaltia potencialment greu coneguda com a hipercalèmia. Els adults de més edat, les persones amb una funció renal reduïda i les persones que prenen certs antibiòtics, inhibidors de l’ECA, diürètics que escapen potassi i antiinflamatoris no esteroides no han de prendre suplements de potassi. Fins i tot en persones sanes, dosis superiors a 18 grams alhora poden produir hipercalèmia. Les persones amb deteriorament de la funció renal han de ser prudents amb l'ús de suplements de magnesi. Massa magnesi suplementària també pot causar angoixa gastrointestinal.
