El headstand es considera el rei del ioga a causa dels seus nombrosos beneficis, que van des de la millora de la funció cerebral i l'estat d'ànim fins a un augment de la força del cos superior. Quan es fa amb l'alineació correcta, molts músculs es dediquen, inclosos els dels braços, l'esquena superior i el nucli.
Un capçal requereix una força moderada de l'espatlla i pot ser perillós si el practicant no està disposat a suportar el seu propi pes en una orientació cap per avall. Els principiants del ioga no han de provar mai un capçal, segons els Instituts Nacionals de Salut.
Tonifica el cos superior
Quan el capçal es realitza correctament, el cos és recolzat principalment pels músculs de les espatlles i la part superior de l’esquena. La contracció del trapezi i dels músculs deltoides protegeixen el cap i el coll en aquesta postura.
Quan les espatlles són massa dèbils, les capçaleres poden ser perilloses perquè comprimeixen les vèrtebres de la columna cervical, cosa que pot provocar danys permanents i dolor.
El Yoga Journal suggereix que els principiants intentin una capçalera contra una paret recolzant tot el seu pes a l’avantbraç, amb una enorme assistència des de les espatlles. D’aquesta manera es protegeix la secció cervical de la columna vertebral.
Enforteix el nucli
Per mantenir un capçal recte, el metge ha d’afectar els músculs abdominals, inclosos els oblics, el recte abdominus i l’abdominus transvers. Una forma pobra (amb les cames doblegades o malucs flexionats, per exemple) podria indicar debilitat del nucli.
Un nucli fort pot situar els malucs directament sobre la barbeta i estendre els flexors del maluc de manera que les cames siguin verticals. El nucli s’enforteix especialment si el metge aixeca o baixa les dues cames alhora per entrar i sortir de la capçalera.
Millora la digestió
Quan el cos està al revés, s’estimula la glàndula pituïtària, diu Art of Living, que té un paper important en la digestió sana. La glàndula pituïtària és una glàndula endocrina en forma de pèsol al cervell responsable del metabolisme, convertint els aliments en energia utilitzable.
També regula la producció d’hormones i el procés de reabsorció de l’aigua als ronyons. Les capçaleres es recomanen per a la síndrome de l’intestí irritable i altres dolències digestives, ja que reorienten el còlon i els intestins, fomentant els moviments intestinals.
Alimenta la cara
A molts professors de ioga els agrada dir que un headstand és l’equivalent a un facial perquè estimula el flux de sang a la cara. L’augment de la circulació a la pell de les galtes i del front significa oxigenació i joventut sostinguda de les cèl·lules facials.
Els metges haurien de tenir cura de no romandre gaire en un capçal; hi ha persones que denuncien una sensació de "esclat" o vasos sanguinis trencats a la cara. Deu respiracions, o un a tres minuts, n’hi ha prou per obtenir els avantatges d’una capçalera.
Resol una depressió lleu
Com que els capçals estimulen la glàndula pituïtària, que s’encarrega d’alliberar endorfines, les hormones “felices” del cos, es poden prescriure per alleujar la tristesa i la letargia associades a la depressió.
Els headstands també redueixen la producció de cortisol, l'hormona de l'estrès i augmenten el flux sanguini al cervell, estimulant la producció de melatonina, dopamina i serotonina, totes les hormones que ajuden a regular l'estat d'ànim.
