El fet de picar o picor les cames durant o després d’una carrera pot ser molest i incòmode, però rarament és greu i normalment es reduirà poc després de refredar-se. Hi ha diverses raons per a aquests símptomes, la majoria dels quals es poden gestionar a casa. Tanmateix, si el formigueig persisteix, afecta la vostra mobilitat o causa dolor, consulteu el vostre metge per obtenir consells sobre diagnòstic i tractament.
Problemes de circulació
Al voltant del 85 per cent de la sang està dirigida als músculs de treball durant l’exercici, explica el lloc web Sports Sports Advisor i els vasos sanguinis s’estenen per adaptar-se a l’augment del flux. La malaltia de l'artèria perifèrica (un estrenyiment dels vasos sanguinis) pot afectar la circulació. Aquest flux sanguini reduït es coneix com a isquèmia; símptomes són dolor i formigueig a les extremitats, que poden irradiar una o les dues cames. La malaltia de l'artèria perifèrica també pot causar mal de les cames i / o sensació de rampes. Si experimenteu aquests símptomes, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic complet.
Nivells baixos d’electròlits
Els electròlits del cos regulen la funció nerviosa i muscular, els nivells d’hidratació i reparen el teixit danyat; inclouen sodi, potassi, calci i magnesi. L’exercici pot esgotar els nivells d’aquests electròlits del seu cos, cosa que pot provocar que els músculs es torquin i es espasmes, explica el lloc web News Medical Today. Aquest és especialment el cas si els nivells de sodi, calci i potassi cauen, perquè els músculs necessiten que aquests electròlits es contreguin. Per mantenir els nivells d’electròlits equilibrats durant i després d’un entrenament, beu molts líquids per mantenir-vos hidratats. Les begudes esportives que contenen calci i potassi poden ajudar-vos.
Neuroma
El neuroma es produeix quan un punt nerviós al peu (normalment entre el tercer i el quart dit dels peus) s’inflama. És freqüent en els corredors amb peus hiper-mòbils i es caracteritza per dolor en formigueig que li disparen la cama, així com adormiment i sensació de cremor al peu, Josh Clark escriu al lloc web Cool Running. Els símptomes poden anar i venir i s’han de tractar amb gel per reduir la inflamació dels nervis. Quan es corre, podeu gestionar els símptomes aplicant un rellotge directament a la zona afectada. Per assegurar-vos que trobeu la posició exacta, inclineu els dits dels peus enrere o premeu la sola del peu fins que trobeu el punt més dolorós. Si això no serveix, consulteu un podòleg.
Síndrome del compartiment exertional crònic
Una sensació de formigueig a les cames podria ser deguda a la síndrome del compartiment exertional crònic, una queixa neuromuscular rara que és més probable que es produeixi en persones que es dediquen a activitats repetitives com córrer. El formigueig sol afectar les potes inferiors; altres símptomes poden incloure dolor, estretor i inflor a l’extremitat afectada. És probable que la malaltia aparegui poc després de començar a fer exercici i empitjori progressivament durant la sessió. Al principi, els símptomes desapareixeran poc després de deixar d'exercitar. Tanmateix, si la malaltia empitjora, els símptomes poden perdurar diversos dies. Si és així, deixeu de fer exercici i visiteu un metge.
