La natació és un dels exercicis més segurs que podeu fer durant l’embaràs, segons l’American Pregnancy Association. Nadar a la piscina amb lleixiu i clor pot ser segur i beneficiós durant l’embaràs. Sempre que no estigui limitat per certs problemes de salut, tant vostè com el teu bebè en creixement es poden beneficiar. Consulteu el vostre metge abans de fer exercici durant l’embaràs.
Seguretat
Nadar a la piscina amb clor i lleixiu és segur. Mark Nieuwenhuijsen, del Departament de Ciència i Tecnologia Ambientals de l'Imperial College de Londres, assegura que no hi ha proves científiques que una dona es pugui veure afectada durant l'embaràs pels productes químics de les piscines o els seus productes derivats. Aquests subproductes es formen quan el clor es barreja amb matèria orgànica, com les cèl·lules de la pell i productes per a la cura del cos. Va estudiar estudis realitzats en altres països que van relacionar els problemes de birthing amb aquests subproductes i va trobar els resultats incoherents i inconclusius. Assenyala que les piscines s’han de desinfectar correctament per alliberar-se dels patògens perillosos, però les dones embarassades s’han de dutxar abans de nedar per eliminar la matèria orgànica solta.
Beneficis
Les dones embarassades han de tenir com a objectiu participar en almenys 30 minuts d’activitat aeròbica, com la natació, la majoria dels dies de la setmana. L’exercici regular és beneficiós tant per a la ment com per al cos. L’exercici pot reduir molèsties habituals de l’embaràs com restrenyiment, dolors i dolors, cansament, problemes de son i fins i tot varices. Si no n'hi ha prou, l'exercici també pot prevenir complicacions relacionades amb l'embaràs com la diabetis gestacional i la hipertensió provocada per l'embaràs.
Inflor
La natació pot ajudar a prevenir o reduir un gran problema incòmode amb l’embaràs: la inflor. Durant l’embaràs, el cos d’una dona produeix un 50 per cent més de líquids de l’habitual. Això, juntament amb retenir l’aigua, pot provocar inflor a les extremitats, a les mans i als peus. Aquesta inflor pot resultar incòmoda, però la natació pot ajudar. L'ús d'una piscina per fer exercici o relaxar-se pot ajudar a reduir la inflor reduint els efectes de la gravetat sobre el líquid del seu cos.
Precaucions i consideracions
És segur que la majoria de les dones embarassades facin exercici, però heu de consultar amb el vostre metge abans d’iniciar qualsevol programa d’exercici durant l’embaràs. Algunes dones amb complicacions de salut com placenta previa, problemes pulmonars, problemes cardíacs, problemes de coll uterí, preeclampsia, membranes trencades o antecedents de part prematur poden haver d’evitar fer exercici. Seguiu les pautes dels vostres metges per nedar a la piscina.
