Heu de considerar diversos factors a l’hora de pensar en una connexió entre vitamina D i restrenyiment. El seu metabolisme, la dosificació de vitamina D i els altres medicaments o suplements poden tenir un paper important. Si el metge determina que la vitamina D contribueix al restrenyiment, tots dos hauràs de decidir si els beneficis superen els aspectes negatius associats a les alteracions intestinals.
La vitamina D és essencial
El seu cos necessita vitamina D per diverses raons. La vitamina D té un paper essencial en l’absorció de calci als intestins i en el control de la quantitat de calci que hi ha a la sang. Això significa que la vitamina D té la feina de formar, mantenir i enfortir els seus ossos. Les principals fonts d’alimentació de vitamina D són el verat, el salmó, l’oli de fetge de bacallà, la tonyina i la llet, els lactis i el suc de taronja fortificat amb D. La resta del que necessita prové del sol o de la suplementació. El sol estimula el cos a fer vitamina D, però com la sobreexposició a ella ha causat càncer de pell i un envelliment prematur de la pell, és possible que evitis passar temps a l’aire lliure.
La vitamina D addicional té avantatges
Preneu sempre l’import correcte
A mesura que augmenta el nombre de persones que prenen vitamina D per a la protecció cardíaca, augmenta la incidència de restrenyiment. Mentre que una dosi de 400 UI usada per cobrir l’absorció de suplements de calci, els Instituts Nacionals de Salut han augmentat la dosi a 1.000 UI per a la protecció cardíaca i per al límit superior recomanat de vitamina D. En aquest nivell, el restrenyiment és un efecte secundari per a moltes de les persones que en prenen.
El restrenyiment és un risc
Com en totes les coses relacionades amb la vostra salut, heu de ponderar els avantatges de la suplementació amb vitamina D davant els riscos. El restrenyiment no només causa molèsties i inconvenients, sinó que comporta riscos per a la salut. El restrenyiment de molt de temps pot predisposar-vos al càncer colorectal, segons l’Institut Nacional de Diabetis i malalties digestives i renals. D'altra banda, si teniu antecedents o antecedents familiars de malalties cardiovasculars, pot ser important complementar la vostra dieta amb vitamina D. La severitat del vostre restrenyiment es pot controlar per diversos mitjans.
Podeu controlar el problema
Podeu fer canvis en la dieta que ajudaran a suavitzar els excrements. Podeu ajudar a alleujar el restrenyiment mitjançant una barreja d’1 / 2 tassa de flocs de segó, plàtan i suc de pruna, fets en un recipient d’emmagatzematge i refrigerats. Consumiu cada matí dues cullerades de la barreja juntament amb l’esmorzar habitual. Incrementeu la ingesta de fruites i verdures i aprofiteu els aliments com l’arròs i el plàtan. Si no trobeu alleujament d'aquestes mesures dietètiques, proveu un suavitzant o excitant de la femta sense recepta. Consulteu el vostre metge per obtenir una recomanació del producte més segur.
