Les dietes tímides com la dieta de carn i fruites estan destinades a fomentar la pèrdua de pes a curt termini i poden tenir èxit. Tanmateix, hi ha possibles riscos per menjar una varietat tan limitada d'aliments i no hi ha cap garantia de perdre pes a causa del seguiment del pla.
Calòries
Abans de començar a seguir qualsevol nou pla de dieta, és important comprendre que el nombre de calories que mengeu i cremeu és el que determina la pèrdua de pes, no els aliments específics que trieu. Haureu de cremar més calories de les que consumiu durant un temps prolongat per aprimar-vos amb èxit i l'única manera de fer una dieta de carn i fruites seria la que reduís el total de calories diàries.
dades nutricionals
Els fets nutricionals dels aliments que mengeu a la dieta marquen la diferència. El fet d’omplir-se amb aliments baixos en calories pot comportar una pèrdua de pes que escollir aliments densos d’energia amb una gran quantitat de calories i greixos. Segons l’USDA, per exemple, una tassa de trossos de síndria només té unes 45 calories, però un gran plàtan té unes 135 calories. Una variació encara major és present en els productes carnis. Algunes llesques de carn de gall d'indi tenen al voltant de 100 calories i 1 g de greix, però un filet de llom gran té prop de 1.000 calories i 65 g de greix.
Equilibri
Com que una dieta de carn i fruites exclou els grups alimentaris principals i ignora l’alimentació equilibrada, no és sostenible a llarg termini, i és possible que poguessis tornar a perdre el pes quan deixeu de seguir la dieta. Una forma més segura i fiable de baixar de pes, segons els Instituts Nacionals de Salut, és seguir una dieta baixa en calories que inclou un balanç d’elements de tots els principals grups alimentaris.
Resultats
La quantitat de pes que podeu perdre en menjar només carn i fruites depèn de la quantitat de calories que consumiu. Si normalment mengeu aproximadament 2.000 calories i la nova dieta us redueix a 1.500 diaris, per exemple, perdreu aproximadament una lliura per setmana o un total de dues lliures. Si mengeu més a prop de 1.000 calories al dia, podríeu perdre dues lliures per setmana. La quantitat d’activitat física que feu també fa una diferència; si feu exercici més durant la dieta, podeu perdre més pes.
Consideracions
Parleu amb el vostre metge o amb un dietista registrat abans de fer grans canvis al vostre pla d’alimentació actual. Segons MayoClinic.com, les dietes amb més èxit de pèrdua de pes solen incloure aliments nutritius i equilibrats, que us agradi menjar i que voldreu menjar indefinidament, ja que la pèrdua de pes i el manteniment de pes són processos de per vida. Menjar fruita i carn només a costa d’altres grups d’aliments té el risc de provocar deficiències de nutrients, fatiga o altres problemes de salut.
