La conclusió a l’hora de perdre pes és cremar més calories de les que consumeixes cada dia. Per perdre 1 lliura, hauràs de cremar 3.500 calories, cosa que equival a 500 calories al dia per una pèrdua d’1 lb en una setmana. Les pomes i la mantega de cacauet són bons complements a la vostra dieta quan intenteu baixar de pes, ja que quan mengeu junts, obteniu una bona dosi de proteïna i fibra, cosa que us ajudarà a sentir-vos plens fins que arribi el moment de tornar a menjar.
Pas 1
Comprar mantega de cacauet amb greixos reduïts. D’aquesta manera es reduirà la quantitat de calories que preneu quan la mengeu amb la poma. Les mantegues naturals de cacauet són també bones opcions perquè són inferiors en additius, cosa que les fa millors per a la vostra salut.
Pas 2
Experimenta amb pomes. Degusteu diverses varietats i trobeu la que més us agradi. Menjar diferents tipus de pomes us evitarà que us avorriu. Les pomes són un bon complement a la vostra dieta quan intenteu baixar de pes, ja que són baixes en calories, però satisfan la fam i una dolça dent.
Pas 3
Submergiu les rodanxes de poma en mantega de cacauet per berenar. Això us omplirà i mantindreu la fam a ratlla fins que mengeu el proper àpat. És una millor alternativa a les patates fregides, a les llaminadures o al forn, ja que no provocarà una pujada de sucre, cosa que produeix un xoc i augmenta la fam massa aviat. La combinació dels dos sabors és prou dolça per a vosaltres si acostumeu a fer entrepans ensucrats, però també és cruixent amb un toc de sal si les patates fregides o els pretzels són el que desitgeu al moment del refrigeri, amb menys calories i greixos. Aquest és també un bon refrigeri per menjar abans d’un entrenament o per recuperar l’energia després d’un.
Pas 4
Menja pomes i mantega de cacauet com a base per a un àpat saludable per perdre pes. Coloqueu la mantega i la mantega de cacauet sobre pa de gra integral i serviu-los amb formatge o llet de cordes baixes en greixos per crear un mini àpat saludable que us ompli, però no té altes calories i greixos.
Pas 5
Observa les mides de la porció de mantega de cacauet. Aquesta propagació encara conté calories, així que assegureu-vos que us atengueu a les 2 cullerades. mida de servir per no consumir més calories de les que es recomana per berenar. Mesureu la mantega de cacauet fins que pugueu fer servir el globus ocular.
