Les cèl·lules vives de la pell, anomenades queratinòcits, produeixen una capa protectora que proporciona força flexible i manté l'aigua i altres materials externs fora del cos. Els queratinòcits proporcionen aquesta força produint una dura proteïna en forma de triple hèlix anomenada queratina. La queratina és el component principal de la pell, els cabells, les ungles i l’esmalt dental. El nombre d’enllaços disulfur que es formen entre les tres cadenes de l’aminoàcid permeten que sigui flexible, ja que és a la pell i al cabell, o el fa fort i dur, ja que es troba en les ungles, les peülles d’animals i l’esmalt dental. Podeu augmentar la queratina consumint aliments que s’utilitzen per produir queratina o aplicant productes que milloren la queratina de forma tòpica.
Pas 1
Mantenir una dieta rica en proteïnes. La proteïna proporciona aminoàcids necessaris pels queratinòcits per produir queratina. En benefici de la vostra salut cardiovascular, eviteu o minimitzeu les carns vermelles grasses. Mengeu carns magres, peix, iogurt i lactis baixos en greixos per infondre el vostre cos amb els aminoàcids essencials que augmenten la producció de queratina i milloren la pell, el cabell i les ungles.
Pas 2
Consumiu aliments rics en ferro. El ferro ajuda als glòbuls vermells a transportar oxigen als fol·licles pilosos, així com als altres teixits que es beneficien del ferro. La proteïna animal proporciona ferro que és fàcilment absorbit pel cos. La proteïna animal rica en ferro inclou gall d’indi, ànec, pollastre, porc, gambes, ous, vedella magra i xai. Els aliments vegetals que contenen proteïnes riques en ferro inclouen mongetes, pèsols d’ulls negres, soja, tofu i llenties.
Pas 3
Menja aliments amb molta vitamina C. La vitamina C millora l’absorció de ferro a base de vegetarians, de manera que consumeix aliments de vitamina C alhora que menges proteïnes a base de verdures. Els aliments rics en vitamina C inclouen bròquil, brots de Brussel·les, kale, pebrots, guava, papaia, aranja, taronges, pinya, maduixes i llimones.
Pas 4
Potenciar la ingesta de vitamines B. Les vitamines B milloren la creació de glòbuls vermells, que al seu torn aporten nutrients i oxigen al cuir cabellut, als fol·licles i al cabell creixent. Els aliments amb vitamina B-6 o B-12 inclouen salmó salvatge, truita, marisc, patates blanques amb la pell, plàtans, llenties, mongetes de garbanzo, cereals fortificats de gra integral, vedella magra, pits de pollastre i llom de porc. Els aliments amb folat inclouen farina de civada, cereals fortificats de gra integral, espinacs, remolatxes, pastes de moro, bròquil, okra, pèsols d'ull negre i soja.
Pas 5
Consumiu aliments amb zinc, com ostres, cranc, llom de porc, gall d’indi, vedella, pollastre, mantega de cacauet, germen de blat i cigrons. El zinc facilita i repara el creixement del cabell i dels teixits i ajuda a mantenir les glàndules petrolieres que envolten els fol·licles pilosos.
Pas 6
Utilitzeu xampús formulats per queratina per alimentar i complementar la queratina en els cabells. Els xampús de queratina ajuden a reparar els cabells danyats, a protegir-se de les posteriors trencacions i afegeixen elasticitat i brillantor. Els tractaments amb queratina, disponibles en salons i també per a tractaments casolans, utilitzen ferros plans d'alta temperatura per fer que la relació de la queratina sigui més eficaç amb els cabells.
Consell
No espereu resultats immediats. El menjar que menge ara afecta el creixement de la queratina nova. Es necessitaran 6 a 12 mesos perquè el pèl mostri els resultats.
L’augment de queratina ajudarà a enfortir el cabell, però no afectarà l’aprimament del pèl a causa de la calvície masculina.
Eviteu els tractaments per a la queratina que contenen més del 2 per cent de formaldehid.
