L’herpes és un virus que pot donar lloc a aparèixer butllofes i ferides a la membrana del moc. L’herpes afecta típicament a la boca o als genitals. L’herpes sol provocar el seu primer brot poc després de la infecció, però el virus no és completament eliminat pel cos, cosa que li permet provocar brots addicionals. No només els brots causen greus molèsties, sinó que una persona que pateix un brot pot passar el virus a altres persones. Es poden produir brots d’herpes com a conseqüència d’un debilitat del sistema immune. Afortunadament, hi ha molts passos que podeu fer per mantenir fort el vostre sistema immune i per controlar l’herpes.
Pas 1
Menja molta fruita i verdura. Una dieta adequada és una de les millors maneres de mantenir el sistema immunitari sa i prou fort com per mantenir el virus de l’herpes latent. Les fruites i verdures contenen vitamines, minerals i antioxidants que necessita un sistema immunitari saludable. Per mantenir fort el vostre sistema immune, consumeix entre cinc i nou racions de fruites i verdures cada dia. CNN.com recomana consumir dues porcions de fruites i verdures de diferents colors a cada àpat, cosa que garanteix que obté suficient varietat per obtenir tots els nutrients que el sistema immune necessita per combatre l’herpes.
Pas 2
Consumiu proteïnes magres. Les proteïnes magres tenen diversos efectes beneficiosos per al sistema immune. La proteïna és necessària per fer més glòbuls blancs, que són crítics per mantenir el virus de l’herpes. Les proteïnes magres també t’ompliran sense afegir grans quantitats de greix a la dieta. Una dieta rica en greixos pot deteriorar la funció dels limfòcits T, que són una mena de glòbuls blancs que tenen un paper fonamental en la lluita contra les infeccions.
Pas 3
Consumeix herbes que augmentin la immunitat. L’all i l’orenga són dues espècies que es poden incorporar fàcilment a la vostra dieta diària per ajudar a impulsar el vostre sistema immune. Ambdues espècies són riques en nutrients i compostos que ajuden a combatre les infeccions, segons ABCNews.com. Segons el Harvard Medical School, es considera que el ginseng, l’equinàcia i l’arrel de regalèssia també tenen propietats que augmenten la immunitat.
Pas 4
Adopta un estil de vida saludable en general. La força del seu sistema immune està en part relacionada amb la seva salut en general. Tenir almenys vuit hores de son cada nit ajuda al cos a recarregar-se i a reagrupar-se. Eviteu el tabac i el consum excessiu d’alcohol, ja que això també pot drenar els recursos del vostre cos i debilitar el vostre sistema immune. L’activitat física regular també pot ajudar a mantenir el vostre sistema immunitari saludable, segons la Harvard Medical School.
