El colesterol alt posa en risc el desenvolupament de malalties cardiovasculars. La pressió arterial baixa pot compensar una mica aquest risc. La baixa pressió arterial ajuda a que les parets de les artèries siguin sòlides estructuralment, fent més fàcil que el colesterol flueixi a través del torrent sanguini en lloc de quedar atrapat en el teixit cicatricial que es forma quan la pressió arterial s’eleva. Els canvis en la dieta i l’estil de vida poden ajudar-vos a disminuir el colesterol i a mantenir uns nivells saludables de pressió arterial.
Colesterol alt i baixa pressió arterial
El colesterol alt mesura 200 mg / dl - mil·ligrams per decilitre de sang - o més. Com més gran sigui el seu colesterol mesura uns 200 mg / dl, més gran és el risc de patir malalties del cor. Si el seu colesterol arriba a 240 / mg / dl, té el risc de patir problemes cardíacs que el que el seu colesterol mesura 200 mg / dl, segons l'American Heart Association. Es considera normal una lectura de 120/80 mm Hg (mil·límetres de mercuri). La pressió baixa significa que o bé la tensió arterial sistòlica (el nombre més elevat) mesura menys de 180 o la pressió arterial diastòlica -el seu nombre inferior- és inferior a 80.
Canvis en l'estil de vida
Alguns factors que us posen en risc d’atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars queden fora del vostre control. Els homes, majors de 50 anys i qualsevol persona amb antecedents familiars de malalties cardíaques corren un risc més elevat. Però és possible que reduïu el colesterol en perdre l’excés de pes i fer més exercici. Si fuma, deixar de fumar ajudarà a disminuir el colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat, també conegut com el "colesterol" dolent per la seva reputació per obstruir artèries. Si beu alcohol, una o dues begudes al dia poden augmentar la lipoproteïna d’alta densitat (HDL o colesterol “bo”), però beure més podria resultar perjudicial.
Recomanacions dietètiques
Podeu ajudar a disminuir el colesterol canviant la quantitat i el tipus de greix de la vostra dieta. MayoClinic.com recomana limitar el colesterol diari a entre 200 mg i 300 mg, el consum diari de greix saturat a entre 16 i 22 g, la ingesta diària de greixos trans a 2 g i el greix diari total a entre 44 i 78 g. Les persones amb alt risc de patir malalties cardíaques han de seguir la menor gamma de recomanacions.
Consideracions
Podeu limitar el colesterol dietètic tallant els ous, les gambes, les carns d’òrgans i la llet sencera. Podeu mantenir el greix saturat dins de les directrius escollint porcions magres de proteïnes i mantenint les porcions petites - aproximadament 3 ½ oz. Limiteu els greixos trans substituint l’oli d’oliva per la margarina i s’escurci quan es cuina a casa i eviteu els forns comercials al forn i els aliments de restaurant cuinats per escurçar. Afegiu olis més saludables a la vostra dieta a partir de fonts com ara peix, fruits secs i llavors. Consulteu el vostre metge sobre la pressió arterial baixa si presenta símptomes com marejos, visió borrosa, nàusees, fatiga o respiració ràpida i poc profunda.
