L’oli de peix, que conté àcids grassos omega-3, pot aportar diversos beneficis per a la salut, inclosos disminuir el risc de malalties cardíaques, atac cardíac, ictus, pressió arterial alta, artritis i càncer. Els suplements d’oli de peix també poden ajudar-vos a disminuir els nivells de triglicèrids. Tot i això, els suplements d’oli de peix poden causar efectes secundaris, inclòs el gas abdominal.
Gas abdominal
Les alteracions gastrointestinals, inclosos gasos abdominals, inflor, dolor abdominal i eructes, de vegades es produeixen quan prenen suplements d’oli de peix. Tot i això, la majoria de les persones no experimenten aquests efectes adversos. Un article publicat a "Circulació" el 2002 va assenyalar que en dos estudis sobre l'ús de l'oli de peix només el 4, 9% i el 8 per cent dels participants van informar d'efectes secundaris gastrointestinals.
Altres efectes secundaris i interaccions
Un efecte secundari més comú dels suplements d’oli de peix és el postgust peixós. Algunes persones també experimenten cremades, reflux àcid, nàusees, diarrea, hemorràgies del nas, erupcions, augment de sucre a la sang o disminució de la pressió arterial. Consulteu el vostre metge abans de prendre oli de peix, ja que pot interaccionar amb diluctors sanguinis, vitamines E i medicaments per a la pressió arterial o fer que necessiteu una dosi més alta de medicaments per a la diabetis.
Minimitzar els efectes secundaris
Consideracions
Hi ha un risc reduït que alguns suplements d’oli de peix estiguessin contaminats amb mercuri, PCB o altres contaminants, així que trieu els suplements d’un fabricant conegut per limitar aquest risc. No prengueu 3 grams al dia o més d’oli de peix a menys que estigui sota la supervisió d’un metge, ja que això pot causar efectes secundaris greus, augmentant el risc de sagnat i disminuint la vostra resposta immune.
