Si bé una dieta pobra pot afectar la salut dels cabells, no hi ha cap aliment o beguda que pugui ajudar-lo a créixer més ràpidament. Tanmateix, hi ha proves que la lisina i la vitamina B-6 poden ser beneficioses, de manera que incloure begudes riques en aquests nutrients poden ajudar a la salut i al creixement del cabell. Si us preocupa la salut dels vostres cabells, parleu amb el vostre metge; els canvis en els vostres cabells poden indicar un trastorn mèdic subjacent que necessita tractament.
Llet d'ametlla de xocolata
Les dones amb elevades taxes de despreniment de cabell semblen beneficiar-se de la aminoàcida lisina, segons un article de 2002 publicat a Clínica i Dermatologia Experimental. La llet d'ametlla de xocolata preparada per beure és una font d'aquest aminoàcid essencial, i incloure-la a la dieta pot ajudar-vos a aportar millors cabells. La llet d’ametlles regular, en canvi, no és una font significativa de l’aminoàcid, que només assoleix l’1 per cent del valor diari.
Llet de vaca sense afer
Per obtenir més lisina, la llet de vaca sense greix és una bona opció, que representa el 15 per cent del valor diari. La llet de vaca sense greix també és una font de vitamina B-6, que reuneix el 5 per cent del valor diari. Un estudi polonès publicat el 2001 a Wiadomości Lekarskie va trobar que la vitamina B-6 ajudava a millorar la salut del cabell, a més de limitar la pèrdua de cabell, en un grup de dones amb alopècia. Un estudi més recent publicat el 2013 a l'Arxiu d'Investigacions Dermatològiques també assenyala que la suplementació amb vitamina B-6 va ajudar a prevenir la pèrdua de cabell en els ratolins que van rebre quimioteràpia. Als ratolins de l'estudi també se'ls va administrar cisteïna, cosa que pot haver influït en la seva falta de pèrdua de cabell.
Beure proteïnes de soja
Una pols de proteïna a base de soja que podeu convertir en una beguda també és una bona font tant de lisina com de vitamina B-6. Una cullerada de pols barrejada amb aigua compleix més del 100 per cent de les vostres necessitats de lisina i el 4 per cent de les vostres necessitats diàries de vitamina B-6. També podeu barrejar la seva pólvora en proteïna amb llet d'ametlla o vaca per augmentar el contingut de nutrients que impulsa el cabell de qualsevol beguda.
Benefici d'una dieta equilibrada
Quan es tracta de nutrició i salut del cabell, és possible que es beneficiï més de menjar una dieta saludable en general. Un estudi publicat el 2015 a Dermatology Research and Practice indica que la pèrdua de cabell augmenta amb una ingesta deficient de proteïnes, greixos essencials, vitamines i minerals. Incloure fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables, a més de begudes riques en nutrients, poden oferir els beneficis més importants per al cabell i el seu creixement.
