Dos ous remenats amb formatge normalment contenen entre 345 i 465 calories, segons el tipus de formatge que afegiu i la quantitat de mantega o oli que utilitzeu per fregir els ous.
Ous
Dos grans ous contenen 144 calories. Per estalviar calories, podeu utilitzar clares d’ou, que tenen al voltant de 17 calories cadascuna, o un substitut d’ou líquid sense greixos, que conté 58 calories per ració d’1 / 2 tassa.
Formatge
Un quart de tassa de formatge feta conté 99 calories, mentre que 1/4 tassa de formatge crema conté 198 calories i 1/4 tassa de formatge cheddar conté 114 calories. Els formatges baixos en greixos i sense greixos contenen menys calories que els greixos. Per exemple, 1/4 tassa de formatge cheddar baix en greixos té només 49 calories.
