Tot i que els Estats Units gasten gairebé 2.000 milions de dòlars anuals en dietes i suplements de pèrdua de pes, els percentatges d’èxit són baixos, segons informa CBS News. Molts plats indis com el naan d'all i el tikka masala d'all són deliciosos, però rics en calories i greixos dietètics. Afortunadament, hi ha una gran quantitat de plats saborosos indis que us poden ajudar a perdre pes.
Aloo Gobi
Aloo Gobi és un plat clàssic vegetarià de la Índia amb verdures com la coliflor, fulles d'alfàbrega, ceba i una gran ajuda de la cúrcuma. Menjar verdures com la coliflor i les cebes durant la pèrdua de pes pot ajudar-te a sentir-te molt menys en calories. Una revisió al número de desembre de 2004 de la "Revista Internacional d'Obesitat i Trastorns Metabòlics Relacionats" informa que augmentar la ingesta vegetal redueix el risc d'obesitat i augment de pes. Les verdures són menys denses d’energia que els cereals refinats i els aliments ensucrats i us aportaran el mateix volum que s’utilitza l’estómac sense aportar gaires calories.
Tandoori Roti
Tandoori Roti és una alternativa integral a cereals refinats com el Naan. La substitució de grans refinats per cereals integrals com Roti pot ajudar-vos a perdre pes, segons un estudi del número de novembre de 2003, el "American Journal of Clinical Nutrition". En els que participen més de 70 mil subjectes, els investigadors van trobar una clara vinculació entre el consum de cereals integrals i el pes corporal saludable, i van observar que la fibra dietètica dels cereals integrals és responsable dels beneficis que lluita contra l'obesitat.
Chana Masala
Chana Masala és un plat picant amb base de cigrons que explota el seu sabor. Els cigrons i altres mongetes són molt inferiors a l’índex glicèmic que altres aliments rics en hidrats de carboni com els cereals i la soda, afirma la Universitat Harvard. L’índex glicèmic descriu la rapidesa amb què l’aliment absorbeix l’aliment un contingut de carbohidrats. Incloure aliments de baix índex glucèmic en la dieta pot ajudar-te a sentir-se més saciat després dels àpats i augmentar la pèrdua de pes durant les dietes, informa la Universitat de Sydney.
Tandoori de pollastre
El tandoori de pollastre és una opció rica en proteïnes que és similar al pollastre a la barbacoa. Menjar proteïnes adequades mentre es fa dieta pot mantenir la gana a la baixa i pot ajudar al control del pes, segons un estudi publicat al número de maig de 2013 del "Journal of Nutrition". Opteu per eliminar la pell abans de gaudir del tandoori de pollastre ja que la pell de pollastre conté greixos i calories en la dieta.
