L’aspartat de potassi de magnesi a vegades s’inclou en suplements o aliments fortificats per augmentar la quantitat de magnesi i potassi que contenen. El magnesi i el potassi són minerals bàsics per a una bona salut, i l’aspartat és un aminoàcid no essencial.
Proporciona magnesi
L’aspartat de potassi de magnesi us ajudarà a complir la vostra quantitat dietètica recomanada per a magnesi de 320 mil·ligrams diaris per a dones o 420 mil·ligrams diaris per a homes. Cal magnesi per a la funció nerviosa i muscular, la pressió arterial i la regulació del sucre en sang i formant proteïna, os i ADN. També podeu obtenir magnesi amb diversos aliments, com ara cereals fortificats per esmorzar, arròs integral, pa integral, papes al forn, alvocat, edamame, espinacs, ametlles, cacauets, anacards i iogurt.
Font de potassi
L’aspartat de potassi de magnesi és una font de potassi. Els adults necessiten uns 4.700 mil·ligrams d’aquest mineral al dia per a la funció nerviosa i muscular i per ajudar a mantenir els nivells adequats de pressió arterial. Altres bones fonts de potassi són el iogurt, la llet, el cantaloupe, els albercocs, plàtans, suc de taronja, peix, pollastre, fruits secs, verdures, patates, api, mongetes, moniato, tomàquet i carbassa d'hivern.
Beneficis sanitaris potencials
L’aspartat de potassi de magnesi pot tenir alguns beneficis per a la salut del cor. Un estudi publicat a Chinese Critical Care Medicine el 2007 va trobar que l'aspartat de potassi de magnesi actua com a antioxidant i pot ajudar a limitar el risc de batec cardíac irregular.
Com que l’aspartat de potassi de magnesi actua com un antioxidant, ajuda a limitar els danys a les cèl·lules de compostos anomenats radicals lliures. Això pot reduir el risc de patir algunes malalties, com ara malalties del cor, càncer i diabetis.
Consideracions de seguretat
L’aspartat de potassi de magnesi és generalment reconegut com a segur per l’Administració dels Aliments i Medicaments dels EUA. Tanmateix, hi ha potencials per a quantitats molt elevades que causin diarrea o un desequilibri d'aminoàcids a la sang.
Una ingesta molt elevada de magnesi a partir dels suplements pot causar diarrea, nàusees, vòmits, depressió, pressió arterial baixa, enroquiment facial, dificultat per respirar, debilitat muscular, batecs cardíacs irregulars i atac de cor. El magnesi també pot interferir amb alguns medicaments, inclosos els antibiòtics, els diürètics, els inhibidors de la bomba de protons i els medicaments per a l’osteoporosi.
La debilitat muscular, els batecs cardíacs irregulars i el mal d’estómac poden produir-se si consumeixen quantitats elevades de suplement de potassi.
