La propera vegada que passegeu per un carrer empedrat, tingueu en compte que el terreny desigual és, en realitat, una peça per a la vostra forma física. Si feu fora les sandàlies, els peus i el cos obtindreu un entrenament encara millor. Les superfícies desiguals dels camins de pedra s'utilitzen habitualment per al benestar com a "camins de reflexologia", tot i que podeu obtenir els mateixos efectes beneficiosos de qualsevol via de pedra desigual.
Disminució de la pressió arterial
Segons un estudi de 2005 publicat al "Journal of the American Geriatrics Society", els adults majors que caminaven regularment en superfícies de llambordes mostraven lectures de pressió arterial més baixes que les que caminaven en superfícies regulars o no feien activitat física. L’estudi no diferenciava entre caminar amb o sense sabates. Les diferències eren evidents després de 16 setmanes d’exercici regular, amb tres hores de caminada a la setmana.
Millorar la forma general
El mateix estudi que va trobar una menor pressió arterial entre els que caminaven per còdols també va notar una millora significativa de la forma física i mental general. Els participants a l'estudi que havien caminat en superfícies desiguals durant 16 setmanes van rebre millors resultats de salut física i mental. A més de les puntuacions d’objectiu físiques, les valoracions subjectives dels participants sobre la seva forma física van millorar més entre els que havien caminat per superfícies desiguals.
Estimular els punts reflex
La reflexologia és un art curatiu basat en l’estimulació de punts específics als peus, mans i orelles. Segons els seus principis, certs punts dels extrems estan connectats a òrgans i altres parts a través del cos. La majoria de treballs de reflexologia es basen en l’estimulació de punts específics a mà, amb reflexòlegs qualificats aprenent els complexos mapes reflexos i treballant a l’estil d’una massatgista per estimular punts específics d’un pacient. Tanmateix, els principis de la reflexologia també s’han aplicat als camins de reflexologia, que són essencialment passarel·les empedrats de textures variades. Caminar per un d’aquests camins estimula els punts reflexos dels peus, equilibrant el flux energètic del cos. Els camins són més comuns a Àsia que a l'oest, tot i que parcs i escoles occidentals com la Universitat Bastyr els instal·len, ja que es propaga l'interès per la reflexologia.
Treball de músculs del peu
Només caminant descalç, ja esteu oferint al peu un entrenament més minuciós que si us haguésreu quedat als vostres mocadors. Segons un estudi publicat a la revista de podologia "The Foot" el 2007, els peus de la gent es tornen menys sans, més es porten les sabates. L’estudi va comparar els peus de Sotho, els zulú i els europeus, tot contemplant exemples moderns i els peus d’esquelet d’anys de 2.000 anys. La investigació va trobar que els europeus moderns, els que portaven les sabates més sovint, tenien els peus més mals de qualsevol grup. Si camineu descalç sobre les llambordes, donareu als peus l'oportunitat d'utilitzar tot el conjunt de músculs implicats en un avenç humà natural, des del punt de toc suau fins a l'embranzida amb els dits dels peus.
