El seu cos necessita proteïnes dietètiques per funcionar correctament. Les empreses han creat molts productes per ajudar-vos a satisfer aquesta necessitat diària. Un document de setembre de 2018 a Frontiers in Nutrition va declarar que les vendes de pols de proteïna s’apropen als 5.000 milions de dòlars anuals. Rarament els consumidors denuncien efectes secundaris; de fet, la pols proteica segueix sent un dels suplements més segurs. També té nombrosos beneficis per a la salut.
El pols de proteïnes no provoca toxicitat
Els reguladors sanitaris han fet un seguiment cada cop més important de la seguretat dels suplements. Per resoldre les seves inquietuds, un informe de l’edició de maig de 2017 de Toxicologia d’Aliments i Química va provar de forma extensiva proteïna en pols utilitzant protocols de laboratori i animals. Els científics no van trobar cap prova de toxicitat fisiològica ni de mutació genètica en cap dels seus experiments. Els estudis que han provat els nadons han trobat resultats similars.
El pols proteic no afecta els ossos
Alguns autors han especulat que l'excés de proteïna pot afectar negativament el sistema esquelètic. Tot i això, un informe de gener del 2018 al Journal of the International Society of Sports Nutrition no va trobar aquest efecte. Aquests investigadors van tenir que les dones augmentessin de forma espectacular la ingesta de proteïnes cada dia durant sis mesos. Respecte als controls, els científics no van veure cap canvi en la densitat mineral o la massa corporal.
El pols de proteïna no perjudica els òrgans
Molts suplements nutritius danyen els seus òrgans interns en quantitats determinades. Així, els investigadors continuen preocupats pel possible impacte de la proteïna en pols en la salut dels òrgans. Els autors d’un article de febrer de 2018 a la revista Journal of Exercise Physiology van seguir estretament la salut dels culturistes utilitzant proteïna en pols. Van mostrar que la funció d’òrgan es mantenia normal durant el període de proves de dos anys. De fet, cap culturista no va informar d’un efecte secundari.
El pols proteic ajuda a superar la fatiga
Aquest perfil positiu de seguretat de proteïna en pols us permet diversos avantatges. Per exemple, augmentar la ingesta de proteïna en pols pot fer-vos sentir més alerta. Un article d’octubre de 2015 a l’Open Biomedical Engineering Journal va examinar l’efecte de prendre proteïna en pols just abans de 30 minuts d’exercici. Els resultats van mostrar que la ingesta de sèrum augmentava la capacitat d’exercici i disminuïa la fatiga.
Pols de proteïnes millora la recuperació
Fer exercicis de resistència com l'halterofílid trenca el teixit muscular. El poder proteic us pot ajudar a recuperar-vos. Un informe de juliol de 2017 a Nutrients va provar aquesta hipòtesi en homes sans. En comparació amb els controls, els participants que van rebre sèrum pur van mostrar més creixement muscular i una major recuperació. Curiosament, els homes que utilitzaven sèrum tant abans com després de dormir es curaven millor. Així, la proteïna en pols pot ajudar-vos a curar diverses vegades durant la recuperació.
El pols proteic ajuda a combatre l'envelliment
La pols de proteïnes pot fins i tot ajudar-te a envellir millor. Els autors d’un article de març de 2018 a BMC Geriatrics van provar proteïna en pols en homes grans que patien fragilitat i obesitat. Aquest estudi va demostrar que la suplementació de proteïnes va augmentar la massa muscular i va disminuir els símptomes de la malaltia. Curiosament, aquest efecte es va produir fins i tot en els homes que ja obtenien proteïnes adequades. Així, és possible que els experts hagin establert la quantitat diària de proteïna recomanada massa baixa. No obstant això, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de canviar la dieta.
