A mesura que envelleixes, la gravetat pot afectar els músculs facials i la línia de la mandíbula, provocant un aspecte ofegat. Al mateix temps, la seva pell deixa de crear tanta quantitat d’elàstica i col·lagen: les fibres molt proteïnes que firmifiquen la pell de la cara, la mandíbula i el coll. Com qualsevol altre múscul del cos, els músculs de la línia de la mandíbula es poden tonificar amb diversos exercicis.
Consell
Els exercicis ajuden a estrènyer i tonificar els músculs al voltant de la línia de la mandíbula.
Exercicis d’aprimament de la mandíbula
Consta de quatre músculs situats al voltant de les articulacions de la mandíbula, els músculs mastegadors o masticatoris són els responsables de moure la mandíbula inferior. Poden aplicar més de 150 lliures de força per aixafar un objecte entre les dents posteriors, segons Vital Face: Exercicis facials i massatges per a la salut i la bellesa de Leena Kiviluoma.
Quan els músculs del masseter al llarg dels costats inferior dret i esquerre de la mandíbula comencen a caure, disminueixen la línia de la mandíbula. Feu un exercici isomètric per als músculs mastegadors per ajudar a definir la línia de la mandíbula.
Col·loca l’interior del dit índex dret contra l’interior de la galta dreta, recolzant la part posterior del dit sobre els molars posteriors. Situeu el dit índex esquerre de la mateixa manera al costat esquerre. Pica les dents, pressionant els músculs mastegadors contra els dits. Manteniu la contracció durant un recompte de cinc i després relaxeu-vos. Realitza cinc representacions.
Sota la barbeta
El platysma és un múscul de la barbeta gran que pot arribar a quedar suau i descarnat. Feu un exercici per apretar aquest múscul i esculpeu més la línia de la mandíbula.
Comença posicionant les puntes dels polzes sota la barbeta. Mentre premeu la mandíbula contra els polzes, utilitzeu els polzes per dirigir la mandíbula en cercles petits. Simultàniament, premeu la punta de la llengua contra el sostre de la boca, que contractarà els músculs de la barbeta. Allibera els polzes i repeteix l'exercici 10 vegades.
Rugir com un lleó
Comença per seure dret en una cadira i posar els palmells a les cuixes. Agafeu una profunda inspiració profunda pel nas. A mesura que s’expira, enrotlla la llengua i traça-la cap avall cap a la barbeta. Simultàniament, enrotlla els ulls cap amunt.
Imagina la cara exagerada d’un rugit del lleó. Mantingueu la pose durant quatre a 10 segons, després allibereu-la i inhaleu-la. Si es repeteix l’exercici unes quantes vegades, augmentarà els nivells d’òxid nítric a les cavitats nasals i alleugerirà l’estat d’ànim.
Besar el cel
Els exercicis de la mandíbula poden implicar deglució, petons o petons.
Per exemple, comença un exercici aixecant la barbeta i assentint el cap enrere. A la posició punta, empassa i empeny simultàniament la punta de la llengua contra el sostre de la boca.
Repetiu l’exercici, només inclineu el cap cap a la dreta, dibuixant l’orella dreta cap a l’espatlla dreta. Feu l’exercici per tercera vegada, però inclineu el cap cap a l’esquerra. Una variació d’aquest exercici és inclinar el cap enrere i besar el sostre o el cel. Premeu els llavis junts en un pucker exagerat per treballar els vostres músculs mastegadors. Realitza quatre representacions.
