Si bé una barra de llaminadures ocasionals pot formar part d’una dieta d’una altra manera saludable, menjar regularment caramels pot afectar negativament la seva salut. Massa caramels us poden proporcionar grans quantitats de substàncies poc saludables, com sucres i greixos. A més, si mengeu caramels cada dia, potser no mengeu prou dels aliments necessaris per a una bona salut. Gaudeix només de dolços i altres menjars bruts.
Greix saturat
Medline Plus juga a un greix saturat en el desenvolupament del colesterol alt. El colesterol alt pot provocar hipertensió arterial, malalties cardíaques i ictus. Cada gram de greix conté 9 calories i les calories procedents del greix saturat no haurien de suposar més d’un 10 per cent del seu total de calories. Per exemple, si la ingesta calòrica habitual és de 1.500 calories, haureu de consumir no més de 150 calories en greixos, o poc menys de 17 g de greix saturat, cada dia. Atès que una barra de llaminadures pot contenir 11 o més grams de greix saturat, això us pot suposar un import diari en combinar-lo amb altres aliments que contenen greixos saturats, com ara productes lactis, carn, mantega i certs olis.
Sucres
La massa dieta de sucre de qualsevol tipus pot comportar cavitats dentals, augment de pes i una alimentació deficient en general, sobretot si els aliments ensucrats tenen lloc aliments que contenen nutrients i vitamines. L'Associació Americana del Cor diu que les dones i els homes no han de consumir més de 100 a 150 calories diàries de sucre, respectivament. El sucre conté 4 calories per gram. Si una barra de dolços conté més de 25 grams de sucre, això val la pena un dia sencer per a una dona. Tot i que, tal com explica l’Associació Americana de la Diabetis, és un mite que menjar massa sucre provoca diabetis, la sobreindulció d’aliments ensucrats pot augmentar definitivament els nivells de sucre en sang si ja tens diabetis; nivells més elevats de glucosa en la sang poden causar més complicacions diabètiques.
Calòries
Segons el tipus de dolços, una ració pot contenir un gran nombre de calories. Segons la revista "Fitness", algunes marques populars de caramels contenen entre 250 i 280 calories per ració. Menjar dolços de manera regular pot provocar que ingeriu massa calories en general, la qual cosa comporta un augment de pes. L’excés de pes i l’obesitat poden causar greus problemes de salut, com ara hipertensió arterial, diabetis, malalties cardíaques i certs tipus de càncer.
Recomanacions
De vegades, és possible que vulgueu salpebrar les calories, el greix i el sucre en els dolços i gaudir d’una delícia especial. Tanmateix, la majoria de les vegades trobeu altres maneres de satisfer la vostra dolça dent, com menjar baies dolces naturalment o petites quantitats de fruita seca. Alguns tipus de dolços també són més favorables a la dieta que d’altres. Llegiu les etiquetes per trobar dolços que no continguin greixos saturats, per exemple. Una altra opció és prendre només una picada o dos d'una llaminadura gran i estalviar el descans un altre dia. Atès que els antioxidants de la xocolata fosca són saludables per al cor, estalvieu una part de la vostra quantitat de calories, greixos i sucre per a una unça. El quadrat de xocolata fosca algunes vegades per setmana també és una manera raonable de satisfer les vostres anhelacions per alguna cosa dolça.
