És freqüent experimentar inflor de les mans, els peus i les cames inferiors durant i immediatament després de l’exercici. Aquests símptomes són coneguts com a edema. Això és especialment cert en temps de calor, durant l’embaràs i després de menjar aliments salats, cosa que augmenta la retenció d’aigua. Sense altres símptomes, especialment dolor i si la inflor desapareix en 24 hores, no us preocupeu. Alguns passos d’autocuració poden ajudar-vos. Però si l’edema persisteix, consulteu immediatament el vostre metge.
Manes i dits inflats
Segons la Clínica Mayo no s’entén del tot per què s’inflaven les mans durant l’exercici, però la teoria és que és un efecte secundari de la forma en què el cos i els vasos sanguinis responen a la demanda d’energia augmentada dels músculs durant l’exercici. Durant l'exercici, el flux sanguini augmenta als músculs, així com al cor i els pulmons. Aquest canvi sobtat redueix el flux de sang a les mans, que es refreden.
Els vasos sanguinis de les mans reagreguen i s’obren més amples, cosa que fa que els líquids es concentrin. Amb l'exercici continuat, els músculs generen calor i la sang s'acosta més a la superfície de la pell per dissipar la calor per la transpiració, que també pot contribuir a les mans inflades.
Inflació de cames caminant
Llargues passejades o d’altra manera estar a peu o estar asseguts durant molt de temps, menjar aliments salats i el clima calent també pot causar edema de les cames i dels peus. La inflor indolora dels peus i turmells també és força freqüent entre persones grans o amb sobrepès i, de vegades, pot afectar vedells o cames.
Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, la inflor de les cames es produeix quan s’acumula l’excés de líquid de la sang als músculs de la cama i als teixits tous. Aquesta condició es coneix com a edema perifèric.
El tractament de l'edema a casa
Les turmelles i els peus inflats a la marxa es produeixen sovint entre persones que no fan exercici regular. El problema pot resoldre's en gran mesura una vegada que caminar es converteix en rutina. Però fins aleshores i durant la calor, traieu els anells i traieu-ne el rellotge abans de sortir.
Per minimitzar la inflor de les mans mentre camines, estén de vegades els braços i fa cercles del braç cap endavant i cap enrere i estira també els dits i posa els punys per millorar la circulació. Si s’inflama la cama, el turmell i el peu, s’asseu quan arribeu a casa i eleveu els peus per sobre del cor durant 30 minuts, per afavorir el retorn del líquid cap al cor amb una mica d’ajuda de la gravetat. També aixequeu els braços per sobre del cor si també s’inflen les mans.
Quan podeu buscar ajuda
L’edema que provoca inflacions a les cames pot ser símptoma de diverses afeccions greus, com ara infecció de les cames, un coàgul de sang a la cama, insuficiència cardíaca, insuficiència renal, insuficiència hepàtica i preeclàmpsia o toxèmia en dones embarassades. MedlinePlus demana trucar al 911 si teniu edema i no teniu respiració, o teniu dolor al pit, pressió o estanquitat.
Truqueu al vostre metge si teniu febre, si teniu més que inflor lleu o si la inflor continua augmentant, i si el peu o la cama inflats es tornen vermells o us sentiu calents al tacte. Alguns medicaments, inclosos els bloquejadors de canals de calci per a la pressió arterial alta, poden causar edema, de manera que informeu el vostre metge si els símptomes semblen relacionats amb un canvi de medicació.
