Sovint em vénen al cap dos pensaments quan una persona sent el terme "vitamina D": salut ossi i depressió. Tot i que se sap que la vitamina D de l’exposició directa al sol pot ajudar a augmentar l’estat d’ànim d’una persona, s’ha de tenir cura de no suposar que es tracti o causi depressió o qualsevol altra malaltia mental. Les condicions de salut mental i física poden ser tan individualistes com les empremtes dactilars. Així que el millor és no suposar que la deficiència de vitamina D causarà automàticament o serà conseqüència de depressió o ansietat. Tot i que la vitamina D és essencial, els seus efectes específics sobre la salut mental encara no s’han de confirmar d’una manera o d’una altra (vegeu ref 1).
Una imatge de Vitamina D
El cos humà utilitza nutrients en vitamina D per ajudar a l’absorció de calci. També pot ajudar en la prevenció o el tractament de la diabetis tipus 2, càncer, esclerosi múltiple i més condicions mèdiques (vegeu ref 4). La llum solar directa ajuda el cos a produir vitamina D i es pot absorbir de manera natural a partir d’aliments com peixos grassos, bolets, formatges, fetge i rovells d’ou. Les quantitats baixes de vitamina D poden causar mal als ossos i els músculs es poden sentir febles. Si hi ha massa vitamina D en el flux sanguini d'una persona, aquesta persona pot sentir-se fatigada, desorientada, nàusees o experimentar un batec cardíac ràpid.
Vitamina D i depressió
Tot i que la ingesta insuficient de vitamina D no indica automàticament que una persona pateixi depressió, s’ha trobat una manca de vitamina D que contribueix a símptomes relacionats amb la depressió (vegeu ref 2). En un estudi "PLoS One" publicat el setembre del 2015, els pacients amb depressió i deficiència de vitamina D presentaven més símptomes de depressió que els que només tenien nivells insuficients de vitamina D. Per exemple, es podria trobar que aquests pacients estaven més tristos i fatigats. o tenen més dificultats per concentrar-se que altres pacients. Potser també han perdut el gaudi per les coses que solien donar-los plaer. Però tingueu en compte que aquests individus havien estat hospitalitzats amb un diagnòstic d’un episodi actual de depressió.
Vitamina D i Ansietat
Una persona que té ansietat pot sentir inquietud, nàusees, experimentar un augment de la temperatura corporal o trobar-se enfeinada. És comprensible per a una persona que tingui aquests símptomes a buscar un alleujament d’un nutrient accessible. Malauradament, hi ha poca investigació que expliqui qualsevol relació entre la vitamina D i l’ansietat. Un estudi publicat per "PLoS One" el 2011, no va trobar diferències entre els adults joves amb un suplement de vitamina D enfront dels que no ho eren (vegeu ref 3). Els seus estats d’ànim no es van veure alterats per la vitamina D.
Conclusió
Com que els símptomes de massa o massa poca vitamina D són similars als símptomes que experimenten els que tenen depressió i / o ansietat, és comprensible per què molts creuen que hi pugui haver un vincle entre els tres. Els estudis demostren que la vitamina D podria ajudar a millorar l'estat d'ànim de les persones amb depressió, però sembla que no hi ha cap relació entre la vitamina D i les persones que tinguin ansietat. Si trobeu que teniu símptomes persistents de depressió i / o ansietat o símptomes de nivells baixos o alts de vitamina D, el millor és posar-vos en contacte amb el vostre metge o conseller de salut mental per a una consulta.
