La ciàtica fa que el dolor s’irradi cap al nervi ciàtic, ja sigui una lleu debilitat a les natges o a la cama, o un dolor més intens que es va sentir fins a la cama. De qualsevol manera, la sensació es pot agreujar per un esforç com caminar, o pot aparèixer quan està assegut o parat en una determinada posició, afirma Rod Dunn, doctor de la Clínica Ciàtica. Però diverses altres condicions causen dolor similar, així que busqueu assistència mèdica per fer un diagnòstic adequat.
Pseudo-Ciàtica
Síndrome de Piriformis
Allargat a les natges, el múscul piriformis permet girar el maluc cap a fora i controla fins a quin punt els malucs es mouen cap a l’interior quan camina. La tensió sostinguda pot agreujar la ciàtica o danyar l’articulació SI, que es troba entre la columna vertebral i la pelvis. Com que presenta símptomes similars a una hèrnia de disc, és important diagnosticar correctament la síndrome de piriformis per evitar una cirurgia innecessària, segons Dunn.
Altres Condicions
El potent múscul iliopsoas és el que permet que el maluc es mogui, però només els esportistes pateixen tensió aquí, ja que el múscul es troba tan profund. No obstant això, els símptomes són similars als de ciàtica. Els que practiquen la cursa a llarg recorregut, sobretot la cursa de muntanya - són més propensos a patir síndrome de còlic, o tendinitis, que els caminants, segons el lloc web Pain Clinic, però els símptomes són similars a la ciàtica. La tendinitis es caracteritza pel dolor a la part anterior de l’os assegut.
Com evitar
Tot i que ningú no sap la causa exacta de ciàtica ni condicions relacionades, pot reduir el risc de patir enfortint el nucli. Rod Dunn us suggereix que us trobeu a l’esquena amb els genolls doblegats, els peus plans al terra. Lentament orienteu la pelvis cap al ventre, aplanant l’esquena i deixant anar la corba a la part inferior de l’esquena. Notareu que els vostres abdominals s’han contret i la seva cua de cua s’ha aixecat del terra.
Arqueu la part inferior de l’esquena perquè l’estómac es quedi fora. Examineu aquests dos extrems i, a continuació, trobareu un lloc entre tots dos. Aquesta és la seva posició neutral. De forma neutra, inhaleu profundament i relaxeu l’abdomen. Exhaleu i dibuixeu el botó. Mantingueu-lo durant 10 segons, després allibereu-ho i repetiu-lo 10 vegades. Si continueu patint dolor quan camineu, parleu amb un metge.
