En comparació amb altres combinacions de begudes amb pèrdues de pes, que es recolzen en poques evidències, en certs casos s'ha demostrat que l'aigua amb llimona de caiena promou la pèrdua de pes. Dit això, encara és important procedir amb precaució i consultar un metge abans de fer canvis dietètics.
Dieta desintoxicació de sucs
Les dietes de detox de sucs, com ara el "master cleanse detox" i la "detox de pebre de caiena", han anat guanyant tracció en els últims anys. Però hi ha poques proves que demostrin que funcionen. De fet, els experts sanitaris coincideixen que en algunes ocasions les dietes i netejes de desintoxicació poden ser perilloses.
El Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa (NCCIH) explica que les dietes de desintoxicació, que sovint comporten el dejuni, netejar el còlon amb laxants o enemics i consumir només sucs o altres líquids durant diversos dies, poden ser perjudicials per a la seva salut. El millor és provar aproximacions saludables per baixar de pes, com variar la dieta i fer exercici regularment, suggereix el Better Health Channel de Victoria, Austràlia.
El dejuni pot causar debilitat, deshidratació i marejos, mentre que els programes de desintoxicació poden causar diarrea. A més, segons els sucs que no han estat pasteuritzats ni tractats d’altres maneres de matar bacteris nocius, poden causar malalties, segons la NCCIH. D'altra banda, segons NCCIH, algunes barreges de desintoxicació es fabriquen amb ingredients rics en oxalat, una substància natural que pot augmentar el risc de patir problemes renals.
Pebre Cayenne per pèrdua de pes
Una revisió que es va publicar al número de maig de 2017 de Portland Press , explica que la capsaïcina, un compost actiu important de pebrots i ingredient clau en els pebrots de caiena, té diversos beneficis per a la salut. Un d’aquests beneficis són els seus efectes de reducció de pes corporal. Segons la revisió, altres beneficis de la capsaïcina poden incloure dolor i inflamació de la inflamació.
Una altra crítica publicada a la revista Appetite al número d'octubre de 2012, va fer afirmacions similars, afirmant que els capsaicinoides augmenten l'oxidació dels lípids i redueixen la gana i augmenten la despesa energètica en 50 quilocalories al dia, cosa que produiria nivells clínicament importants de pèrdua de pes en un a dos anys..
Tot i que les evidències del consum de pebre de caiena com a forma de perdre pes no són abundants, hi ha estudis que indiquen la seva eficàcia. Sempre que no hi hagi dejuni, podeu consumir pebre de caiena, tot i que sempre és millor consultar el vostre metge si es tracta d’una pèrdua de pes.
Beneficis de l'aigua amb llimona
Els avantatges de l’aigua amb llimona són abundants. El més important, l’aigua amb llimona serveix com a millor alternativa a les begudes ensucrades poc saludables com el te gelat endolcit. Els centres de control i prevenció de malalties recomanen canviar un got de gingebre ale, que subministra 124 calories, per aigua amb llimona, que conté zero calories.
La Clínica Cleveland ofereix diverses raons per les quals has de començar el dia amb aigua amb llimona:
- Proporciona vitamines i minerals, com potassi i vitamina C.
- Pot ajudar a prevenir l’oxidació de càlculs renals.
- Ajuda a la digestió, sobretot a mesura que envelleixes i l’àcid estomacal disminueix.
- T’ajuda a mantenir-te hidratat.
Malgrat els seus molts beneficis, beure aigua amb llimona regularment té un efecte secundari: pot provocar l’erosió de l’esmalt dental. En un estudi de PLOS One de maig de 2015, els investigadors van trobar que el suc de llimona mostrava nivells d’erosió dentals significativament més elevats que en comparació amb altres begudes com Coca-Cola i Sprite.
