La pràctica de patinatge amb activitats físiques fa que sigui una activitat aeròbica moderadament intensa, segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties. Tant si esteu realitzant trucs atrevits com si passeu per la vorera, patinar cremeu calories i milloreu la vostra salut. Si esteu interessats en incorporar el patinatge al vostre règim d’exercici, escolliu el tipus de tauler que funcioni millor per als vostres objectius d’aptitud. Per exemple, hi ha qui pot requerir un monopatí de truc perquè puguin realitzar moviments d’estil lliure, mentre que d’altres prefereixen un monopatí dissenyat per al cost.
Pas 1
Utilitzeu el vostre cos inferior per impulsar-vos. Per dirigir-se, inclinar-lo cap a un costat o altre. Les dues activitats requereixen resistència muscular i control.
Pas 2
Patinet 150 minuts a la setmana per fer una bona quantitat d’exercici. Com més temps patineu, més beneficis per a la salut experimenteu, com ara millorar la forma física i augmentar el nivell d’energia.
Pas 3
Patineu més ràpid per augmentar la quantitat d’energia que consumeix el vostre cos i per empènyer els músculs més durament. Per a aquells que vulguin perdre o mantenir el pes, la pràctica del patinatge vigorós pot ajudar-vos en els vostres esforços de forma física. Menjar una dieta adequada i participar en exercicis separats d’entrenament de la força completen un estil de vida saludable.
Pas 4
Feu trucs intensos que requereixen una forma física avançada, com ara les maniobres complicades de l'aire i salts alts, si sou un monopatí. Tot i que els principiants no han d’intentar maniobres difícils, els patinadors experimentats poden cremar un nombre important de calories assolint grans velocitats.
Pas 5
Feu exercici en una zona muntanyosa per fer l'entrenament més vigorós si sou un patinador amb experiència. Empènyer el monopatí cap a una inclinació és més difícil que costar, de manera que augmentarà el nombre de calories que cremes i l'efectivitat de l'exercici aeròbic.
Avís
Tot i que el patinatge és un exercici eficaç, sempre hi ha risc de lesions, sobretot si sou nous a l’esport. Els accidents típics del patinatge són esquinços, laceracions i lesions òssies per caigudes. Si no feu servir el casc, podeu risc de colpejar-vos el cap sobre una superfície dura, cosa que us pot provocar una commoció o altres ferits greus. Si ets nou a practicar patinatge, busqueu una zona plana i pavimentada lliure de deixalles per practicar les teves habilitats. Porteu material de seguretat adequat. Els cascos, les polseres, les coixinetes i els colzes els protegeixen contra les possibles ferides. Comença lentament i centra’t en mantenir l’equilibri. A mesura que les teves habilitats milloren, augmenta la teva velocitat.
