La vostra edat metabòlica us donarà una idea de quin tipus de salut física us trobeu en utilitzar la vostra taxa metabòlica bàsica o freqüència muscular. Si l’edat metabòlica és inferior a l’edat real, significa que el seu cos està en bon estat de salut. Tanmateix, si l’edat metabòlica és superior a la seva edat real, pot significar que tingueu problemes de salut o necessiteu canviar els vostres hàbits alimentaris i exercici. L’edat metabòlica depèn del nivell d’activitat, de la genètica, de l’alçada, del pes i de l’edat real. Obteniu la vostra edat metabòlica quan compareu la taxa metabòlica basal amb la taxa metabòlica basal del vostre grup d’edat. La BMR és una mesura de l'energia del vostre cos o el nivell mínim de calories que necessita el vostre cos quan descansa. Podeu calcular fàcilment l’edat metabòlica si esteu sincers amb les vostres mesures i utilitzeu l’eina adequada.
Pas 1
Anoteu les vostres mesures. Per calcular l’edat metabòlica, heu de conèixer la vostra alçada, pes i edat. Per exemple, una dona jove podria tenir 26 anys, 5 peus, 6 polzades i un pes de 133 lliures.
Pas 2
Cerqueu l’eina adequada. Hi ha moltes maneres de calcular la vostra edat metabòlica, però la millor manera és deixar els experts. El lloc web Pure LifeStyle us facilita conèixer la vostra edat metabòlica. Cerqueu les pestanyes que hi ha a la part esquerra de la pàgina web i trieu la pestanya calculadora. A la pestanya calculadora, seleccioneu la pestanya Edat metabòlica.
Pas 3
Introduïu la vostra informació. Introduïu les mesures que heu anotat anteriorment a les pestanyes de la pàgina web. Assegureu-vos de posar-los a la casella correcta. Pel seu pes, heu de posar 133 lliures. a la caixa de lliures, no a la caixa de pedra. La caixa de lliures és la caixa de la dreta. A continuació, poseu la vostra alçada mitjançant les dues caixes. Poseu quants peus d’altura teniu a la caixa de l’esquerra i les polzades a la caixa dreta.
Pas 4
Compareu la vostra edat. Per exemple, una dona de 26 anys que té 5 peus i 6 polzades d'alçada i pesa 133 lliures. L’edat metabòlica té 27 anys. L’ideal és que t’agradaria tenir una edat metabòlica inferior a la seva edat real, però si és aproximadament la mateixa, vol dir que tens gairebé la mateixa salut que la que hauríeu d’estar per a la vostra edat. Si l’edat metabòlica és molt superior a l’edat real, heu de consultar el vostre metge. És possible que vulgueu canviar d’exercici o pla de dieta.
