Weight Watchers és un programa de pèrdua de pes basat en el sistema de punts. El sistema Points Plus us permet analitzar quants punts podeu tenir per menjar, al dia, a diferència de comptar calories o greixos. Si bé els observadors de pes poden funcionar per a alguns, pot resultar fora del vostre pressupost si decidiu provar el programa en línia o bé comprar el programa des d’una ubicació de reunió de Watchers de la vostra zona. Hi ha algunes maneres d’obtenir la informació que necessiteu de forma gratuïta o, al mateix temps, sense cap cost.
Pas 1
Premeu la informació del kit d'algú que ja ha provat el programa. El kit oferirà una eina de càlcul de punts gratuïta, guia de butxaca per al menjar de Watcher de peses, diari de menjar, guia de restaurants i consells sobre com menjar sa.
Pas 2
Cerqueu eines en línia gratuïtes i recursos fora de línia utilitzats. Diversos recursos en línia gratuïts ofereixen una versió de la calculadora del sistema de punts de Weight Watchers. La calculadora facilita la possibilitat de memoritzar el sistema de punts o calcular els àpats del dia.
Pas 3
Vés a la biblioteca i busca la revista Weight Watchers, que ofereix pèrdues de pes i consells sobre el menú. Emprunteu la revista de la vostra biblioteca de forma gratuïta o trieu números antics del vostre centre de reciclatge local.
Pas 4
Assistir a una reunió gratuïta. Els operadors de Weight Watchers volen que proveu el seu programa i també us premien si heu tingut èxit. Moltes reunions mensuals són gratuïtes per als primers cronòmetres. Si coneixeu un membre que paga, pot demanar un passi gratuït per portar-vos a la primera reunió de Watchers de Pes. Això us permetrà decidir si el programa us funcionarà.
Pas 5
Utilitzeu els períodes de prova. Per als subscriptors per primera vegada, Weight Watchers pot renunciar a la quota d’inscripció i li permetrà només fer pagaments setmanals o mensuals. Si es revisa el lloc web regularment i es manté en contacte amb el vostre centre de reunions local sobre observadors de pes, us pot ajudar a saber quan s’ofereixen ofertes d’assistència mensual gratuïta.
Pas 6
Utilitzeu assistència gratuïta en persona. Quan us inscriviu a les reunions presencials, una part de l'objectiu del programa és que reconegueu els vostres objectius de pèrdua de pes a llarg termini. Aquest és el pes que voleu assolir i després mantenir després del programa. Una vegada que hàgiu assolit aquest objectiu i el mantingueu, sou membre de tota la vida de Weight Watchers. Això significa que podeu utilitzar el seu sistema de suport tan sovint com ho necessiteu sense cap cost. Alguns bolquers es beneficien del suport del grup per tal de mantenir el pes apagat.
Coses que necessitareu
-
Informàtica
Calculadora
Accés a la biblioteca
Consell
Pregunteu als amics i familiars si han provat el programa. Això us permetrà obtenir tanta informació sobre el funcionament del programa de forma gratuïta.
Cerqueu un amic que faci el programa amb vosaltres. Això us permet dividir el cost i compartir alguns dels elements del kit de forma gratuïta.
Consulteu els papers del diumenge i les botigues de queviures locals per obtenir cupons d’estalvi de diners i aliments gratuïts de Watchers a la botiga de queviures.
El lloc web de Weight Watchers ofereix un butlletí de correu electrònic gratuït amb informació nutricional, articles útils, històries d’èxit i informació sobre els seus diferents programes de pèrdua de pes.
Avís
Consulteu el vostre metge abans d’iniciar aquest o qualsevol altre programa de pèrdua de pes.
