El Perfect Pushup promet braços grossos, un pit arrencat i un abdomen tallat, però realment es realitza? Els models dels anuncis publicitaris i d’anuncis suggereixen que sí, però no són persones mitjanes.
El Perfect Pushup consta de dues nanses en plataformes giratòries petites, dissenyades per treballar amb el moviment natural dels braços i les espatlles. Afirma reduir l’estrès corporal que experimenta amb l’exercici estàndard d’empenta, però les investigacions demostren que no ofereix cap veritable diferència en l’activació muscular.
Com funciona
El veterà de la Marina SEAL, Alden Mills, va inventar el Perfect Pushup per solucionar les lesions que va veure de les persones que realitzaven constantment flexions d’estil militar. El seu argument és que els push-ups estàndards no permeten que els músculs del pit, les espatlles i els braços puguin girar a mesura que es contrauen, provocant un desequilibri muscular i possibles lesions.
Per realitzar un push-up al Perfect Pushup, col·loqueu les plataformes Perfect Pushup a distància de les espatlles. Manteniu les nanses i, mentre doblegueu els colzes per empènyer cap amunt i cap avall, les mans i els braços giren 90 graus.
Beneficis possibles
Si el Perfect Pushup us inspira a fer més impulsions, us donarà resultats. També us pot animar a explorar una àmplia gamma de moviments, atès que les nanses elevades.
Les nanses també neutralitzen el canell, és a dir, les articulacions no s’han de doblar per subjectar-lo durant l’engegada. Això pot disminuir el dolor al canell.
El Perfect Pushup fomenta un ritme lent i metòdic, de manera que acabes fent servir més múscul i menys impuls. Això pot ajudar-vos a obtenir una mica més d’activació a través dels músculs si es tendeix a bombar els push-ups de manera molt ràpida.
La recerca
Tot i que el Perfect Pushup podria actuar com un incentiu per fer més impulsions, no va mostrar un benefici muscular augmentat en comparació amb un clàssic impuls en un estudi del 2010 publicat al Journal of Strength and Conditioning Research.
Els investigadors van tenir participants que realitzaven push-ups i Perfect Pushups de tres posicions diferents de la mà: distància de les espatlles, ampla i estreta. Tots els impulsors es van fer al mateix ritme, tal i com ho dicta un metrònom. Després de mesurar l’activació muscular mitjançant electromiografia al tríceps, pectoral major, serratus anterior i deltoids posteriors, es va determinar que el Perfect Pushup no millorava el reclutament muscular.
Abans de provar
Les persones que tinguin lesions existents o els problemes de les articulacions dels rotadors han d'evitar l'embranzida perfecta, ja que pot ser massa agressiu als colzes i a les espatlles.
