La investigació demostra que tenim molts tipus de bacteris al nostre cos, tant bons com dolents. Els probiòtics són bacteris sans al nostre intestí que, quan s’ingereixen, promouen efectes positius sobre l’hoste. Els Bifidobacteris i Lactobacilli són probiòtics que inhibeixen el creixement de molts bacteris causants de malalties i ajuden a prevenir diverses malalties.
Beneficis dels protiòtics
Els probiòtics, quan es prenen en quantitats adequades, poden tenir molts efectes beneficiosos sobre l’organisme, com millorar la digestió de lactosa i tractar la diarrea, així com prevenir la gastroenteritis i les infeccions intestinals. Estudis recents han demostrat que substituir la llet amb iogurt que conté probiòtics permet una millor digestió i disminueix la diarrea i altres símptomes d’intolerància en subjectes amb intolerància a la lactosa. Altres estudis controlats en rates han demostrat que l'administració de probiòtics redueix el risc de diarrea associada a antibiòtics.
Símptomes suaus de massa probiòtics
Els probiòtics tenen clarament molts efectes beneficiosos sobre l’organisme; tanmateix, és possible obtenir una bona part. Conèixer els efectes secundaris dels probiòtics pot ajudar-vos a augmentar la consciència del que heu de buscar en un suplement alimentari probiòtic. El gas i la inflor són dos dels efectes secundaris més comuns de consumir massa probiòtics.
Poblacions Sospitables
Les persones amb problemes de salut subjacents han de consultar un metge abans de prendre probiòtics. Segons el Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa, la seguretat dels probiòtics no s'ha estudiat a fons i es necessita més informació sobre la seguretat que són per a nens, gent gran i persones amb sistemes immunològics compromesos. Quan es prenen en quantitats adequades, els probiòtics poden millorar el sistema immune; no obstant això, en excés, poden estimar el sistema immune i causar problemes amb el metabolisme.
Quants probiòtics heu de prendre
Quan comenceu a prendre probiòtics, podeu presentar símptomes com gas, inflor, mals de cap o erupcions a la pell. Generalment, aquests símptomes es reduiran amb el temps. Per tal que el cos s’acostumi als aliments i begudes fermentades, haureu de començar amb una petita quantitat de verdures cultivades, com ara mitja tassa, o no més de 2 unces de líquid probiòtic al dia. A mesura que el vostre cos s’acostumi als probiòtics, podeu afegir mitja ració de verdures fermentades o 2 unces addicionals de líquid probiòtic al dia.
