El peu petit no sol trencar-se. Es trenca perquè es troba a la part exterior del peu i es colpeja o es colpeja contra un altre objecte o hi cau alguna cosa. Aleshores el dolor s’inicia i s’inicia la inflor. D’uns pocs moments, pot començar a tornar vermell o blau. Com a corredor, un dels teus primers pensaments és com afectarà la lesió a la teva carrera.
Tractament immediat
La rapidesa amb què es pot executar després de trencar-se el peu petit depèn significativament de la rapidesa i la quantitat de tractaments del trencament després que es produeixi. Segons l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics (AAOS), apliqueu gel al dit del peu fins a 20 minuts a la vegada després que cregueu que s'ha trencat. Utilitzeu un paquet de gel o una tovallola per amortir el gel de la pell. A més, prengui ibuprofè o aspirina per ajudar a reduir la inflor i el dolor.
Descans
"El descans és el tractament primari per a fractures d'estrès al peu", segons l'AAOS. Malauradament, el descans és una font important d’ansietat per als corredors. Segons Jeffrey A. Oster, un podòleg i director mèdic de My Foot Shop, el descans durant uns dies, juntament amb el gel, la compressió i l’elevació, és crucial per ajudar-vos a curar els dits del peu.
Atenció mèdica
Si el dolor i la inflor no desapareixen en pocs dies, si no podeu ficar el peu en una sabata o si és difícil caminar, consulteu un metge. Normalment, segons l'AAOS, el metge radiografiarà el dit del peu i podrà alinear-lo adequadament sense cirurgia. Tot i que es pot fer una colada i haver de portar una sabata de fons rígid, el tractament més comú, segons Oster, és el fet de picar els dits de cap amic, punxant-lo al quart dit, de manera que el dit punxegut actuï com a estella.
Rehabilitació
La majoria dels metges us recomanaran mantenir-vos fora del peu tant com sigui possible i evitar completament la carrera durant almenys una setmana i fins a vuit setmanes. Hi ha una gran varietat d’exercicis que podeu fer per rehabilitar el dit fins que pugueu tornar a executar, segons Summit Medical Group. Allisar manualment el dit del peu i fer un massatge de la zona tres vegades al dia. Col·loqueu una tovallola al terra davant del peu i flexioneu els dits dels peus perquè pugueu agafar-la i tirar-la cap a vosaltres fins que s'aplegui sota els dits dels peus. Apunteu-vos contra una paret i, després, retrobeu-vos els talons durant cinc segons alhora, fent tres jocs de 10 alçades. També es pot subjectar a una cadira i aixecar-se dels peus dels peus fent tres jocs de 10 representants. Com en qualsevol exercici, atureu-vos si pateix dolor o malestar.
