Nàusees induïdes per l'exercici són fenòmens força habituals, tot i que tothom no la pot experimentar. Moltes evidències anecdòtiques suggereixen que per a aquells que no fan exercici regularment, les nàusees i els vòmits després de fer exercici són especialment freqüents.
Segons un estudi de desembre de 2013 publicat per Przeglad Gastroenterologiczny, que es va centrar en un cas d'un corredor masculí de 21 anys ingressat a l'hospital, les queixes gastrointestinals són freqüents entre les persones físicament actives. L’estudi apunta diverses causes diferents d’aquestes qüestions, com ara la deshidratació, el retard del buidatge d’estómac o la hiponatrèmia. Menys freqüentment, aquests símptomes s’associen a afeccions que afecten diversos òrgans interns.
Consell
Els vòmits després de l’exercici poden desenvolupar-se a partir de deshidratació, esgotament de calor, baix contingut de sodi en sang o reflux. També es pot produir si ets nou en un exercici concret.
Deshidratació i vòmits després de fer exercici
La causa principal de patir nàusees i vòmits després d’un entrenament, sobretot si és intensa, és la deshidratació. Quan fas exercici, l’esforç utilitzat en l’activitat et fa suar i perdre tant la humitat com les sals del teu cos. Tant l'aigua com aquestes sals són necessàries per mantenir l'equilibri de l'electròlit al cos. Podeu sentir-vos nàusees quan el vostre balanç d’electròlits pertorba.
Esgotament de calor i nàusees
Es genera molta calor a l’interior del cos quan fa exercici físic. És important refredar-se uns segons entre conjunts d’exercicis, o segons l’instructor de fitness, o bé el cos perd nutrients vitals i també humitat. L’esgotament de calor és la principal causa de deshidratació. Quan no es substitueixen els líquids dins del cos, es produeixen vòmits i nàusees. L’exercici intens, unit al clima càlid i humit, podria intensificar encara més les nàusees i els vòmits.
Reacció vasovagal a l’exercici
Quan el cos s’emociona, la freqüència cardíaca comença a augmentar ràpidament. Tanmateix, un percentatge molt reduït de persones experimenta l'efecte contrari en la seva freqüència cardíaca. A mesura que la freqüència cardíaca s’alenteix, la pressió arterial baixa i experimenta nàusees i vòmits després de l’exercici.
Tot i que això és una possible causa de patir nàusees i vòmits després de l’exercici, això és bastant rar. Segons la Clínica Mayo, les reaccions vasovagals solen ser benignes i es poden desencadenar per una tensió física, com ara exercici.
Nivells baixos de sodi
L’hiponatrèmia es produeix quan els nivells de sodi a la sang baixen del normal. Per evitar la deshidratació, quan el cos travessa una tensió física, el cervell activa una substància química coneguda com a ADH, que intenta mantenir l'equilibri electrolític del cos dirigint els ronyons a retenir l'aigua lliure.
Si la dieta baixa en minerals i sals essencials, pot provocar una baixada sobtada dels nivells de sodi després d’una sessió d’exercici, practicant esports o altres tipus de tensió física. A mesura que l'equilibri dels electròlits és alterat, el cos experimenta nàusees o vòmits després d'un entrenament.
Altres símptomes d’aquesta malaltia són baixos nivells d’energia, mal de cap, confusió, rampes musculars o canvis d’estat mental. En casos greus, la hiponatrèmia pot provocar convulsions o fins i tot coma.
Reflux àcid gastroesofàgic
El reflux àcid al cos es produeix quan l’esfínter esòfag és dèbil i el múscul es relaxa involuntàriament. Quan això es produeix, les sals biliars i els àcids digestius de l'estómac es precipiten a la gola i provoquen des d'una lleugera regurgitació fins a nàusees i vòmits complets després de l'exercici. Aquest reflux àcid també pot causar danys al revestiment esofàgic.
