El vostre sistema nerviós es basa en certs nutrients per mantenir-lo funcionant amb una eficiència òptima. L’estrès prolongat et pot deixar en un estat esgotat nutricionalment amb desequilibris o deficiències d’aquestes substàncies que poden provocar danys nerviosos, mala conducció nerviosa o irritabilitat física o mental. Identificar i corregir deficiències nutricionals pot ajudar a calmar els nervis i restaurar-los al bon funcionament. Consulteu el vostre metge per obtenir consells sobre l’ús de vitamines per tractar una malaltia.
Calci i Magnesi
El calci i el magnesi són dos minerals minerals importants per promoure els nervis tranquils. Aquests minerals treballen junts per assenyalar una contracció i relaxació adequada dels músculs. També ajuden a la producció de proteïnes i energia. El magnesi també ajuda amb l’absorció d’altres vitamines. Els teus nervis utilitzen calci per transmetre impulsos entre els nervis. Un estudi publicat al número de gener de 2011 del "Journal of the American Geriatric Society" va trobar que el magnesi combinat amb el zinc i la melatonina -l'hormona que regula els cicles del dia i de la nit del seu cos- va millorar la qualitat del son en les instal·lacions assistencials de llarga durada. residents amb insomni.
Complex B
Algunes vitamines del complex B poden ser útils per calmar els nervis i alleujar el dolor nerviós. Un estudi publicat al número 2006 de la revista "Pharmacology" va trobar que la vitamina B-1, també coneguda com tiamina; vitamina B-6, també coneguda com piridoxina; i B-12, o cianocobalamina, van reduir la sensibilitat al dolor en animals de laboratori i poden ser útils en el tractament del dolor relacionat amb els nervis en humans. Tot i això, encara calen assaigs clínics per confirmar aquests resultats preliminars.
Vitamina D
Obteniu molta vitamina D, la vitamina del sol, per afavorir els nervis tranquils. La vitamina D augmenta l’absorció de calci i fòsfor del cos. Si obteniu la vostra vitamina D directament per l’exposició solar, també afavorireu els nervis tranquils augmentant la circulació i l’aportació d’oxigen a les cèl·lules a tot el vostre cos, afirma Celeste Lee, autora del llibre “Entendre els òrgans del cos: i les vuit lleis de la salut”. ". L’augment de la circulació per l’exposició al sol també comporta una freqüència cardíaca en repòs més baixa i uns nervis més tranquils més endavant.
Suplements alimentaris i vs.
Obteniu vitamines de fonts naturals per obtenir beneficis òptims. Les vitamines sintètiques tenen una efectivitat inferior a les vitamines derivades dels aliments. La ciència nutricional ha revelat que moltes vitamines estan presents en diverses formes dins d’un aliment o a través d’aliments diferents, cadascuna que ofereix una absorbilitat i efectes lleugerament diferents en el seu cos. Les vitamines també formen complexos amb les molècules alimentàries que els envolten i, sense que aquestes molècules sinèrgiques, disminueixin els seus beneficis.
