Si us fa vergonya l’acne, no esteu sols. Aproximadament del 80 al 95 per cent de tots els adolescents tenen acne en algun moment de la seva vida, segons la Universitat d'Illinois. Els adults també experimenten brots d'acne. L’acne es produeix quan les cèl·lules mortes i els bacteris bloquegen el flux normal d’oli de les glàndules de la pell. És probable que la biotina no provoqui acne, però hi ha altres nutrients que poden prendre per ajudar a prevenir una ruptura. Consulteu amb un metge abans de prendre suplements per tractar qualsevol malaltia.
Biotina
La biotina, també anomenada vitamina B-7 o vitamina H, és una vitamina hidrosoluble que és essencial per a molts processos bioquímics. És especialment important per a una pell sana perquè crea els àcids grassos que nodreixen la pell i el cabell, formen una barrera protectora de la pell i proporcionen aïllament. Els adults han de prendre uns 30 micrograms diaris en la seva dieta. Les fonts d’aliments inclouen rovells d’ou, fetge, llevat, salmó, alvocat, fruits secs, llegums, coliflor i pans de cereals integrals i cereals.
Biotina i acne
És possible que hagi escoltat històries sobre brots d'acne després que algú va començar a prendre suplements de biotina o pot haver patit una erupció de l'acne. Tanmateix, els estudis científics no admeten cap associació entre tots dos. Tothom té una resposta única; alguns tenen reaccions a medicaments o suplements, mentre que d’altres no. Sense proves mèdiques que vinculin la biotina amb l’acne, és impossible predir com pot afectar-lo.
Prevenció de l’acne
Opcions nutricionals
Els nivells baixos de vitamines A i E s’associen a l’acne, de manera que aportar-ne prou a la dieta pot disminuir el risc d’abocament. La vitamina A es necessita per a la reparació del teixit de la pell i la vitamina E és un antioxidant que protegeix la vitamina A. El número de gener de 2001 de "Dermatologia" va publicar un estudi que demostra que 30 mil·ligrams de zinc presos durant tres mesos van tractar amb èxit l'acne inflamatori. Hauria d’obtenir 3.000 UI al dia de vitamina A de fonts d’aliments com, cereals fortificats, ous, productes lactis i verdures de color verd fosc, vermell i groc. Els adults necessiten cada dia 15 mil·ligrams de vitamina E; Els olis de gira-sol, safrà i canola són fonts importants. Consumiu de zinc entre 8 i 11 mil·ligrams diaris. Les bones fonts inclouen ostres, carn, aus i llet, mentre que les ametlles i els cacauets aporten vitamina E i zinc.
