Els aminoàcids suplementaris generalment es consideren segurs, però cal vigilar els possibles efectes secundaris de l’arginina i la metionina. També tingueu en compte que els aminoàcids de cadena ramificada poden alterar l'equilibri dels neurotransmissors. No oblideu que no s’ha establert una dosi màxima segura per a aminoàcids, així que parleu amb el proveïdor d’atenció mèdica si teniu dubtes sobre la quantitat que funciona per les vostres circumstàncies.
Aminoàcids equilibrats
El vostre cos necessita una quantitat suficient de tots els aminoàcids essencials, però la quantitat no és l’únic factor important. També necessiteu una proporció equilibrada de cada aminoàcid per garantir que el vostre cos pugui produir proteïnes i mantenir el vostre metabolisme. Els animals de laboratori van tenir efectes secundaris quan van consumir aminoàcids en proporcions diferents de les que haurien obtingut mitjançant una dieta equilibrada, segons una revisió a la revista Journal of Nutrition, de juny de 2004. La investigació no mostra efectes secundaris greus derivats de suplements d'aminoàcids., però poden interactuar amb medicaments amb recepta, segons Drugs.com.
Efectes secundaris de l’arginina
L’arginina ajuda a eliminar l’amoníac tòxic del cos i augmenta el seu sistema immune, però pot ser més conegut per la seva capacitat d’estimular la producció d’hormona de creixement i òxid nítric. L’òxid nítric omple molts papers vitals, des d’abaixar la pressió arterial fins a servir com a neurotransmissor al seu cervell. Tot i això, hi ha persones que experimenten inflor, dolor abdominal, diarrea i gota a partir de suplements d’arginina. Pot alterar greument els nivells de potassi en sang en persones amb malalties hepàtiques o renals. També redueix la pressió arterial, cosa que podria ser perillosa si ja tens pressió arterial baixa, informa MedlinePlus. Consulteu el vostre metge abans de prendre arginina si heu patit un atac de cor recent o si teniu diabetis, úlceres, al·lèrgies, asma o herpes.
Vasos de metionina i sang
A més de construir proteïnes, la metionina s’utilitza per produir un altre aminoàcid, l’homocisteïna. Prendre suplements de metionina pot augmentar els nivells d’homocisteïna, cosa que pot ser un problema per a la salut perquè l’homocisteïna alta pot causar malalties vasculars. Si preneu suplements de metionina, assegureu-vos d’obtenir un munt de folats, vitamina B-6 i vitamina B-12, que són vitals per reduir la quantitat d’homocisteïna en el torrent sanguini. Es recomana a les dones embarassades que no prenguin suplements de metionina i ningú hauria de prendre dosis elevades durant molt de temps, a menys que sota la supervisió d’un metge, recomana Eskenazi Health.
Aminoàcids de cadena ramificada
Els aminoàcids de cadena ramificada -leucina, isoleucina i valina- promouen la síntesi de proteïnes musculars quan es prenen abans i després de l’exercici, segons un informe publicat al Journal of Sports Medicine and Physical Fitness del setembre del 2008. els àcids, o BCAAs, també competeixen amb altres aminoàcids, com el triptòfan i la tirosina, per accedir al seu cervell. Com que aquests aminoàcids utilitzen els mateixos transportadors per introduir-se dins del cervell, l’aminoàcid que es troba en la concentració més gran a la sang té millors possibilitats d’arribar-hi que els altres. Els nivells de BCAA desproporcionadament elevats dels suplements poden reduir la quantitat de triptòfan i tirosina transportada al cervell, cosa que redueix en els nivells més baixos de neurotransmissors que produeixen, inclosa la serotonina que augmenta l'estat d'ànim.
