La llet en pols, un pols sec reconstituït a la llet amb aigua, serveix com a substitut de la llet no perible, cosa que la converteix en una opció popular per a aquells que emmagatzemen subministraments d’emergència. Les calories de la llet en pols poden ajudar-vos a complir els vostres objectius nutricionals diaris.
Calòries
Una porció d'1 / 4 tasses de llet en pols conté 159 calories, segons la base de dades nacional de nutrients del Departament d'Agricultura dels Estats Units. A partir d’una dieta de 2.000 calories per dia que l’USDA utilitza com a punt de referència, això suposa aproximadament el 8 per cent de les calories que necessita diàriament.
Proteïnes i Carbohidrats
Algunes de les calories de la llet en pols provenen de carbohidrats i proteïnes, nutrients que l’Institut de Medicina recomana consumir diàriament. Heu de menjar 130 grams d’hidrats de carboni i 46 a 56 g de proteïna cada dia. La base de dades nacional de nutrients mostra que una porció d'1 / 4 tasses de llet en pols proporciona aproximadament un 9, 5 per cent de la quantitat diària de carbohidrats recomanada i del 15 al 18, 3% de la quantitat recomanada de proteïnes.
Vitamines i minerals
La llet en pols serveix com una rica font de calci, proporcionant gairebé el 12% de la quantitat que necessita diàriament en una porció d’1 / 4 tasses. L’Institut de Medicina recomana consumir 1-1, 2 g de calci diàriament. La llet en pols també conté magnesi, fòsfor, potassi, vitamina C, vitamina A i vitamina D.
